Каждый человек ежедневно сталкивается со множеством опасностей, но это никак не проявляется, если у него хорошо работает иммунная система.
Угроза может быть внешней, например, бактерии, вирусы и другие организмы. Опасность также может идти изнутри. Иммунная система предназначена для защиты нашего здоровья. Если она не справляется, мы страдаем от воспаления, которое встречается при многочисленных острых и хронических заболеваниях.
Изучение того, как работает иммунная система и как вы можете помочь ей, - лучшая стратегия для сохранения хорошего здоровья.
Зачем нужна иммунная система?
Иммунная система - высокоразвитая физиологическая система, которая защищает организм от внутренних и внешних угроз, таких как инфекции, токсины и злокачественные новообразования. Она играет ключевую роль, помогая расти, развиваться и жить дольше, и всегда готова к борьбе с тем, что угрожает вашему здоровью.
Подумайте об этом: мы содержим внутри и снаружи триллионы микроорганизмов, и именно наша иммунная система должна выяснить, кто вреден, кто нейтрален, а кто полезен. При правильной работе ваша иммунная система не мешает функциям полезных бактерий и избавляет тело от вредных.
Иммунная система делает все возможное, чтобы отражать опасные угрозы и оперативно избавляться от них, используя разные способы защиты.
В других случаях сила иммунного ответа выходит за рамки. Когда это происходит, иммунная система не может различить ваше тело и его захватчиков, и развивается аутоиммунное заболевание.
Примеры аутоиммунных заболеваний
- Волчанка,
- Ревматоидный артрит
- Рассеянный склероз
- Целиакия
- Воспалительные заболевания кишечника.
Как работает иммунная система?
Ваша иммунная система очень сложна и интегрирована практически в любую другую систему органов. У иммунной системы есть команда быстрого реагирования, известная как врожденный иммунитет.
Когда этих защитных механизмов недостаточно, в дело вступает высокоразвитый и специфический набор защит, известный как адаптивная иммунная система, которая может нацеливать сигналы опасности с большой точностью.
Прививки активируют адаптивную иммунную систему и защищают нас от будущих захватчиков.
Никакие лекарства или добавки не могут максимально усилить вашу иммунную систему и обеспечить ее бесперебойную работу, но вы можете предпринять шаги для оптимизации её работы.
- Если вы курите, бросьте. Это самая большая и самая предотвратимая угроза для вашего иммунологического здоровья.
- Ограничьте употребление алкоголя, а также любых лекарств, которые могут поставить под угрозу вашу иммунную систему.
- Избегайте канцерогенов.
- Если у вас избыточный вес, сбросьте эти килограммы, потому что они, как известно, усиливают воспаление.
- Чтобы помочь сохранить вашу иммунную систему сильной, сфокусируйтесь на физических упражнениях, диете и питании, а также управляйте своим психическим здоровьем и уровнем стресса. Ученые провели несколько исследований, показав, что тренировать и поддерживать свою иммунную систему для оптимального здоровья очень важно.
Каждая из этих критических областей - диета, физические упражнения и снижение стресса – должна быть оптимизирована для улучшения вашего здоровья.