"Сила человеческого духа заключается в способности с интересом и оптимизмом смотреть в непредсказуемое будущее. Это вера в то, что из любого затруднительного положения найдётся выход, а все разногласия можно разрешить". Беккет Бернард
Арт-терапевтическое упражнение «Опора»
Когда человек рождается его, поддерживают родители. Ребенок учиться делать первые шаги и родители говорят: «Давай вперед, у тебя все получиться!». Таким образом, у ребенка формируется внутренний стержень или внутренняя опора. По мере взаимодействия в социуме внутренняя опора может укрепляться или наоборот.Внутреннюю опору можно развивать и применять в практике своей жизни.Когда возникают трудные ситуации или стрессовые, или ситуации выбора обращение к внутренней опоре может помочь принять ситуацию, поддержать себя, сделать осознанный выбор. Пока мы живем, нет ничего не возможного. Это упражнение я применяю как в индивидуальной терапии с детьми, подростками и взрослыми, так на тренингах.Это упражнение Вы можете сделать сами как практику самопомощи. Когда на душе тоскливо, когда овладевает хандра, депрессивное состояние, или при стрессах.
Подготовьте листы бумаги, карандаши и краски. Сядьте поудобнее.
Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Задайте себе вопросы:
- На что я могу опереться в себе?
Не спешите… даже когда кажется, что нет сил и ресурсов, можно прислушаться и найти в себе маленький лучик света. Запишите ответ…
- Что меня укрепляет?
- На что я могу опереться во внешнем мире?
Напишите на бумаге.
Нарисуйте свою опору. Рисунок «Моя опора»
Когда закончите рисовать, рассмотрите свой рисунок
Хотелось бы Вам дать название своему рисунку.
Вопросы для самоанализа:
- Что значат для Вас цвета, которые Вы применили в своей работе.
- Ваши ресурсы, которые Вы видите в рисунке.
- Что для Вас значит опора?
Следующим этапом самопомощи может быть второй рисунок: Какую опору хочу иметь (развить)
Нарисовать такую опору, которая мне поможет совладать с трудной/стрессовой ситуацией.
Когда закончите рисовать, рассмотрите свой рисунок
- Что еще мне может помочь в совладании с этой ситуаций (стрессовой, трудной)
- Какие ресурсы я могу в себе развить?
- К кому бы я мог обратиться за помощью?
Развивайте свои внутренние опоры, со временем внутренних опор становится больше!
Рада буду если упражнение окажется Вам полезным.
Желаю удачи и успеха по дороге Вашей жизни!
Благодарю за внимание!