Привет, мы очень радуемся тому, что пришла весна, но нам также стоит обратить внимание, что это период авитаминоза, который сказывается на нашем состоянии - внутреннем и внешнем.
Что точно не стоит делать, так это бежать за первыми попавшимися витаминами в аптеку - такое самолечение может сказаться негативно на вашем здоровье. По хорошему стоит сдать анализы и по их результатам подобрать себе витамины и минералы.
Я рекомендую обратить большее внимание на питание, так как в нашем желудочно-кишечном тракте множество бактерий, которые нарушают его работу из-за сахара и некачественной еды. Это приводит к проблемам пищеварения, отекам, плохому самочувствию и даже болезням при длительном его нарушении.
5 основных шагов, которые вы можете сделать уже прямо сейчас:
- сократите до минимума полуфабрикаты, продукты с добавлениям сахара и исключите те, что с трансжирами (чипсы, сухарики, дешевые сладости долгого хранения);
- ешьте больше овощей, там клетчатка, которая поддерживает микробиоту кишечника;
- выбирайте ягоды и зелень - зачастую в них больше витаминов и минералов, чем во фруктах;
- делайте акцент на цельнозерновые продукты, качественные источники белка, полезные жиры;
- будьте аккуратны с продуктам, которые иногда не переносятся организмом и вызывают аллергию, например, коровье молоко, пшеница, соя, арахис.
Берегите себя и свое здоровье;)
Мой личный инстаграм:
https://www.instagram.com/tanya_rybakova/
Пример меню на месяц с рецептами и списками продуктов:
https://rybakovakurs.com/monthhls