Сейчас время такое.
Очень сложно сохранять спокойствие и самообладание.
В связи с этим у многих людей в такие нелегкие периоды жизни возникают проблемы со здоровьем.
На самом деле, справиться со своим давлением можно очень эффективно и без дорогих пилюль, дело в том, что это никому не выгодно кроме вас самих.
Самый простой способ достижения этой задачи, это отрегулировать свое дыхание.
Во время волнения, человек дышит как правило поверхносно, его дыхание учащено. Если мы хотим избавиться от этих неприятных ощущений, то нам надо, говоря простыми словами, свое дыхание искусственно затормозить.
Это очень простое, но эффективное упражнение.
Мы делаем глубокий вдох и во время вдоха считаем про себя до четырех. (Вдооох раз-два-три-четыре). После чего мы задерживаем дыхание и считаем также про себя 1 2 3 4. После чего мы делаем выдох и также считаем во время выдоха (Раз два три четыре) иснова задерживаем дыхание на 1 2 3 4. Это способ называется "квадратное дыхание"
2 способ
Просто берем и начинаем массировать свои уши. Ничего сложного, начинаем мять и растирать их во всех направлениях, до тех пор пока они не станут красными. Таким образом 10-20 единиц давления мы снижаем.
3 способ
Приходим к себе домой, наливаем теплую ванну, примерно температуры тела, бросаем туда обычную соль и лежим в этой ванне 10-15 минут. Давление приходит в норму.
4 способ
Надо перезагрузить свою нервную систему. Это мы сможем сделать с помощью разгрузочного дня. Но не в смысле, что работать в этот день грузчиком, а наоборот, полностью отдохнуть и восстановиться.
В этот день вы не должны ни читать газет, ни смотреть телевизор, ни заниматься ни какой мозговой и физической активностью. Вы должны только отдыхать. Можно гулять, но избегать контактов и разговоров с окружающими.
Такой день надо устраивать хотя бы один раз в две недели.
Ну и просто рекомендации людям из группы риска.
Есть продукты приготовленные на пару. Но без соли и без перца.
Сварить картофель в мундире и кушать.