Для облегчения мук отвыкания от сигарет есть 5 простых и каждому доступных способов. Для большинства людей они не очевидны, так как в период перехода организма на безникотиновый режим наше сознание находится в сильном стрессе, это быстро пройдёт, если вы будете прибегать к следующим действиям:
- 1. Длительный и глубокий сон. Он помогает снять нервное напряжение, которое обычно снимали сигареты. Кроме того, сон, как известно, самый лучший доктор. Во время того как человек спит, его организм усиленно работает в автономном режиме активно заживляет, восстанавливая клетки одновременно выводит токсины. В головном мозгу происходит восстановление нервных клеток и нейронных связей, угнетение которых происходило во время курения.
- 2. Физическая нагрузка. Физическая активность быстро сменяет тягу к никотину на естественные функции организма. Хорошо пропотев, наша кожа выводит огромное количество токсинов. Мышцы обогащённые кислородом, сокращаясь приобретают былую эластичность. Молочная кислота, как признак отличной продуктивной тренировки заставляет испытывать небольшую, но приятную боль, а это значит в клетках мышц происходят правильные реакции. Они свидетельствуют о быстром избавлении от шлаков и концеррогенов, накопленных курильщиком.
- 3. Полный отказ. Алкоголь и кофе, которые ассоциируются у бывших курильщиков с вредной зависимостью просто необходимо полностью исключить, хотябы на первый месяц, алкоголь лучше на совсем. Он является самым большим фактором срыва у экс- курильщиков. Вредная пища типа чипсов, снеков и попкорна, тоже провоцируют прикурить сигарету.
- 4. Минеральная вода. Эта простая, но очень эффективная замена сигарет. Просто носите с собой везде бутылочку сильно газированной воды( не сладкой ). Пара глотков унесёт мысли о сигарете, а вода с газом собьёт голод в желудке, который мы иногда пускаем с голодом по никотину.
- 5. Жевательная резинка. Жуя жвачку во рту постоянно идёт выделение слюны. Кроме того этот процесс на уровне подсознания делает подмену никотинового утоления голода. В первые дни отказа от сигарет, жуйте жвачку, желательно без сахара и конечно не на голодный желудок. Следует всегда иметь при себе упаковку-другую. Сбивает с сигарет моментально.
Друзья, желаю Вам скорейшего возвращения в ряды некурящих!