Статьи про верхние части грудных, про боковые части ножных, про средние части ягодичных и всё, что между ними – это такая я вам скажу пурга, если человек не может элементарных вещей, если он не может самого минимума – подтянуться 10 раз, отжаться от пола 40, присесть хотя бы сотку и так далее. Словом, не надо смотреть в зеркало, если там ничего нет.
Поэтому откладываем в сторону рекомендации по накачиванию мышц изолированными упражнениями и выполняем базу до тех пор, пока в зеркале не увидим хоть что-то. Зеркало, как вы надеюсь понимаете, здесь лишь образное выражение.
Коль скоро в названии говорится про грудные мышцы, то сразу же упали и отжались 45 секунд. Ах, да, забыл, не все из вас служили в армии, тем более в Советской Армии, а значит посчитали это за прикол, на самом деле никакого прикола тут нет.
Для того, чтобы наращивать количество повторений в уже упомянутых мною упражнениях, их нужно прежде всего выполнять на время. Причём надо четко представлять себе плюс бесконечность и это тоже не прикол.
Опытным путём определите для себя максимальное время, за которое способны выполнять в данном случае отжимания и выберите подходящий ритм. Ну а далее в темпе вальса, на раз-два-три, танцуем взрослые танцы под названием – «мы сильны, как никто и никогда».
Думаете, я издеваюсь? Нисколько, это психологический трюк, он позволит увеличить эффективность любой тренировки.
Когда я говорил про плюс бесконечность, так я вам скажу ещё раз, войдя в такое состояние, когда секунды – это миллисекунды, тогда минуты становятся секундами. Кто понял – поздравляю, кто – нет, ничего страшного. Просто отжимайтесь на время, стараясь вначале взять 50-70% от максимального и держать его в максимальном количестве подходов, до тех пор, пока эти 50% не станут 100%. Но при этом считайте не разы а секунды.
Кто-то скажет, что я дурак, что сосчитав количество секунд в одном движении, можно легко перейти на разы. Можно. Но не нужно. Вы попробуйте, потом вышлите мне благодарность в виде хорошего комментария и подписки на канал, ну и по курсу в любой валюте тоже приму (шутка, господа модераторы, а то ещё заблокируете).
Подписываемся на канал, ставим лайки, пишем комментарии, к сему мне нечего добавить.