Сколько времени нужно для того, чтобы та или иная привычка, то или иное действие, тот или иной навык перешел бы на уровень рефлекса, автоматического действия, не требующего сознательных усилий?
Авторы, плохо контактирующие с реальностью (профаны) ссылаются на некий "21 день". При этом им не приходит в голову узнать, что Максвелл Мальтц, из чьей книги "Психокибернетика" взята эта цифра указывал, что для формирования устойчивых нейронных связей, ответственных за новый навык, новое восприятие требуется МИНИМУМ 21 день. Иными словами, правильнее тут говорить - от 21 дня и более.
Филиппа Лэлли, которая провела более серьезное научное исследование (опубликовано в 2009-м в European Journal Of Social Psychology), экспериментируя с группой из 92 участников, пришла к выводу, что что для доведения действия до автоматизма людям требовалось от 18 до 254 дней, а среднее расчетное время формирования привычки составило 66 дней.
Создавая систему "Самодисциплина на автомате" я интуитивно, не зная об исследовании Лэлли, пришел к такому же выводу, устанавливая временные промежутки для выработки новой привычки в 33, 66 и 111 дней.
Поэтому, если вы хотите довести что-то до автоматизма, то делайте это ЕЖЕДНЕВНО на протяжении не менее 2-3 месяцев. При этом помните, что у каждого человека своя "специфика" и если одному для доведения до автоматизма хватит 66 дней, то другому потребуется 222.
Такие дела
Больше интересного в моём ежедневном авторском канале на Telegram
Понравился пост? Ставь лайк, делай репост и подписывайся на канал