Эта статья наверное касается не только людей, которые худеют, но и тех, кто страдает этой проблемой хронически или периодически.
На моем ютуб-канале ДНЕВНИК СТРОЙНЕЮЩЕЙ я рассказывала про свою проблему.
Свое похудение начала с сентября 2019 года. Все было хорошо: овощи, фрукты... Но, далее я стала ввводить в свой рацион белковую пищу и ограничивалась в жирах. И тут начались большие проблемы со стулом. Мои мучения продолжались долго, не помогал чернослив с кефиром, ни слабительные средства купленные в аптеке. Поход в туалет мне казался адом.
А оказывается, все гениальное - просто! Все дело в клетчатке. Я пошла супермаркет и нашла овсяные отруби. Затем в аптеке приобрела семена льна. Принимаю утром натощак что то одно в таких пропорциях: на стакан теплой воды или кефира 2 ч. л. семян или отрубей. Но, если семена льна еще можно пить, то отруби не совсем. Они грубоватые и пить их не совсем удобно. Отруби я добавляю в выпечку или овсяную кашу. Так же есть еще одно средство - пить одну столовую ложку льняного масла натощак.
Овсяные отруби, лен, льняное масло деиствует как послабляющее и размягчающее средство.
Надеюсь, мои советы помогут людям с этой деликатной проблемой. Будьте здоровы!
#запорприпохудении #избавитьсяотзапора
