Когда вы в последний раз делали ничего? Когда я пишу ничего, я имею в виду - вообще ничего.
Сегодня мы почти не даем нашему разуму отдохнуть. И в результате испытываем стресс. Нас захлестывают эмоции. Мы блуждаем в мыслях почти половину активного дня. И все просто думают: "Ну, это же жизнь" Но все может быть иначе. Медитации учат тренировать свой разум и давать ему отдохнуть. Потребуется практика. Ведь мы привыкли к занятости, а не к покою. Это что-то новое. Но когда мы будем культивировать ясность ума,мы можем найти в нашей жизни место для удовольствия и сопереживания. И не бойтесь. Вам не нужно слушать запись завывания китов, медитировать можно как самостоятельно, так и с помощью различных приложений. Иногда медитировать очень просто. А иногда медитация кажется невозможной. Но важно пытаться не пропускать ее, как бы вы себя не чувствовали .
Шаг 1
Найдите время в вашем расписании, когда медитация будет уместной. Исследования показывают, что привычку легче ввести, если повторять ее в одно и то же время. Медитировать рекомендуется по утрам, но, возможно, придется привыкать
Шаг 2
Найдите место где вас не потревожат. Не беспокойтесь из-за посторонних шумов, потом вы узнаете, как абстрагироваться,но начать может быть легче, где царит тишина и покой.
Шаг 3
Прежде чем начать убедитесь что сидите удобно. Если вы не привыкли сидеть на полу, скрестив ноги, лучше устроиться на стуле. Не скрещивайте руки и ноги, ступни должны касаться пола, а руки пускай лежат на бедрах и на коленях. Попробуйте выпрямить спину, но не сильно ее напрягайте. Можно подложить подушку или подпереть спину скатанным полотенцем чтобы держать ее прямой было легче.
Вот и все вы готовы погружению в свои мысли.