Наверное, практически каждому знакомо мучительное ощущение жжения за грудиной. Иногда оно настолько сильное, что человеку кажется, будто в груди у него полыхает костер.
Изжога часто бывает в третьем триместре беременности и очень портит жизнь будущим мамам. Так как большинство таблеток в этот период запрещены, справиться с ней бывает сложно.
Изжога связана с забросом кислоты из желудка в пищевод. Иногда содержимое поднимается выше - в глотку. Тогда человек жалуется не только на жжение, но и на частый кашель или боли в горле.
Если Вы - постоянный пациент из-за хронического фарингита или прошли миллион обследований по поводу навязчивого кашля, вспомните - не бывает ли у Вас изжоги. Возможно, проблема совсем не в горле и не в бронхах.
Причина
Основная причина изжоги - слабость мышцы, которая разделяет пищевод и желудок (недостаточность кардиального сфинктера). В норме она открывается во время еды, чтоб пища могла беспрепятственно двигаться по желудочно-кишечному тракту.
При заболеваниях ЖКТ сообщение между желудком и пищеводом всегда приоткрыто, и кислота свободно забрасывается куда не надо. Это называется рефлюксом, а само заболевание - ГЭРБ (гастроэзофагальная рефлюксная болезнь).
При этом совсем необязательно, чтоб у человека была повышенная кислотность в желудке. Для появления изжоги важно не количество кислоты, а именно заброс желудочного содержимого в пищевод.
Помощь
Изжога может быть постоянной и периодической. Если она возникает изредка, важно разобраться, что именно провоцирует приступ. Практически всегда это переедание, употребление вредных продуктов, реже - неправильное положение тела (наклоны после еды).
ВАЖНО: Если изжога постоянная, нужно обратиться к ВРАЧУ! Это сигнал, что в организме не все благополучно!
Многих пугает, что перед лечением придется пройти фиброгастроскопию ("глотать зонд"). Но, во-первых, процедура не так страшна, как кажется, особенно с опытным врачом. Во-вторых, для особо боящихся фиброгастроскопию могут провести под кратковременным наркозом - никаких неприятных ощущений.
В-третьих, изменились подходы к диагностике заболеваний ЖКТ. Если у больного отсутствуют тревожные симптомы ("красные флаги") и он молод, то врач может назначить лечение без фиброгастроскопии, только по результатам осмотра и обычных анализов. Таблетки тоже не всегда бывают нужны.
ВАЖНО: О "красных флагах" я напишу в отдельной статье (про лечение таблетками и операцией). Обязательно прочитайте, и если у Вас есть хоть один из них, обратитесь к врачу и пройдите полноценное обследование. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить информацию.
Избавиться от изжоги поможет:
- Правильное питание.
- Изменение образа жизни.
- Определенные продукты и напитки.
Правильное питание
Думаю, каждому понятно, что при переполнении желудка даже нормально работающая мышца начнет со временем приоткрываться. Поэтому главное правило: НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Лучше есть чаще, но меньше. Недаром большинство гастродиет подразумевают дробное питание - 5-6 раз в день небольшими порциями.
Избегайте таких продуктов и напитков:
- Крепкий чай.
- Кофе, в том числе и кофе с молоком.
- Готовые напитки с добавками и ароматизаторами - американо, капучино и тд.
- Какао.
- Шоколад.
- Газированные напитки.
- Острые приправы (разные виды перца) и специи, особенно готовые смеси.
- Лук, чеснок.
- Томаты.
- Цитрусовые.
- Томаты.
Эти продукты и напитки вызывают повышенную выработку кислоты в желудке или сильное расслабление мышцы (например, шоколад). Кроме того, бывает и индивидуальная непереносимость некоторых блюд.
ВАЖНО: Выявить их помогает пищевой дневник, который нужно вести хотя бы 2-4 недели и записывать все реакции, которые возникают на конкретные продукты.
Нормальное питание, конечно, заставляет отказаться от многих вкусных вещей, но оно очень эффективно в борьбе с изжогой.
Изменение образа жизни
Изменение образа жизни подразумевает не только правильное питание, но и определенное положение тела.
Если внутри живота повышается давление, желудок поджимается и его содержимое забрасывается в пищевод через приоткрытый сфинктер.
Поэтому врачи рекомендуют:
- Есть неторопливо, небольшими порциями, в положении сидя с выпрямленной спиной (не согнувшись).
- После еды не ложиться, а лучше походить 20-30 минут.
- Спать нужно с приподнятым головным концом кровати (поднимать не подушку, а саму кровать - например, подставить книги под ножки). Угол наклона должен быть около 30 градусов.
- Избегать наклонов (особенно после еды!). Если нужно что-то поднять, не наклоняйтесь, а присаживайтесь на корточки. Заодно подкачаются ноги и ягодицы.
- Забыть об упражнениях для пресса - это идеальные условия для появления изжоги.
Определенные продукты и напитки
Если изжога уже появилась, можно попробовать убрать ее с помощью определенных продуктов. Это не всегда помогает, но попытаться стоит. Особенно актуален такой метод при беременности, когда большинство таблеток запрещены.
Что устраняет изжогу:
- Сырая морковь.
- Имбирь. Лучше заливать его кипятком и пить этот напиток. Сырой имбирь сам по себе может вызвать неприятные ощущения в желудке. Не злоупотреблять - достаточно пару ломтиков на чашку кипятка.
- Дыня (смотреть индивидуальную реакцию, многие плохо ее переносят).
- Бананы.
- Рис.
- Картошка (в умеренных количествах, она часто вызывает вздутие живота, повышенное газообразование).
- Зелень (многим помогает пожевать веточку петрушки или укропа).
- Зеленые овощи.
- Хлеб из цельного зерна.
- Овсянка (за счет обволакивающего эффекта уменьшает неприятные ощущения). Но овсянка на молоке может, напротив, усилить изжогу.
- Ряженка, натуральный йогурт, кефир. Важно, чтоб он был не сильно кислым и нормальной жирности. Обезжиренный кефир многие переносят плохо.
Нужно понимать, что эти продукты нельзя назвать универсальными средствами от изжоги. Нужно пробовать их в небольших количествах и наблюдать за реакцией организма.
ВАЖНО: Многие замечают, что им помогает жевательная резинка. Наш организм воспринимает жевание, как прием пищи, и запускает движение ЖКТ в нужном направлении - от желудка к прямой кишке. Но это же стимулирует и выработку соляной кислоты. Поэтому сперва нужно перекусить, а потом жевать резинку.
О медикаментозном и оперативном лечении изжоги, а также о тревожных симптомах читайте в статье
А теперь о тяжелой изжоге – «красные флаги», лечение таблетками и операция
Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить информацию, делитесь с друзьями. Если понравилось - ставьте лайки.
Вопросы задавайте в комментариях, обязательно отвечу!