Витамин B8, иначе называемый инозитол, входит в набор витаминов группы В и растворим в воде. Он производится естественным образом в организме и обеспечивается потреблением продуктов, содержащих этот витамин. Он обнаружен в печени, почках и мозге и циркулирует в крови. Ее присутствие необходимо для правильного функционирования организма.
Витамин В8 обычно называют «витамином хорошего самочувствия», потому что он отвечает за правильное функционирование нервной системы (в основном за стабилизацию настроения). Дефицит вреден для мужчин. Исследования показывают, что это может быть причиной бесплодия. Симптомы дефицита - это, в основном, аномалии на психическом фоне.
Роль и функции в организме витамина В8
Инозитол в организме выполняет ряд важных функций. Он отвечает за правильную концентрацию цинка и меди в клетках мозга, одновременно предотвращая высокий рост меди (это приводит к психическим расстройствам, неврозам, агрессивному поведению и раздражительности). Витамин В8 также отвечает за рост волос, предотвращает облысение (если оно не наследуется). Инозитол также оказывает влияние на активность серотонина, поэтому адекватный уровень витамина В8 снижает частоту приступов паники. Инозитол используется в борьбе с обсессивно-компульсивным расстройством и участвует в развитии клеток костного мозга.
Дефицит и избыток витамина В8
Дефицит инозита вызывает: дерматит, высокий уровень холестерина в крови, запор, беспокойство, тревожные состояния, депрессия, приступы паники, навязчивый невроз, диабетическая невропатия.
Люди, которые живут в постоянном стрессе, подвергаются наибольшему риску дефицита витамина В8.
Избыток инозита выводится из организма вместе с мочой. Прием добавок, содержащих витамин В8, не представляет опасности для здоровья, никаких тревожных симптомов не обнаружено. Токсичность также не отмечалась при приеме высоких доз инозитола.
Витамин В8 содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Источниками инозита являются: субпродукты, мясо, орехи, семена бобовых, ростки, дрожжи, молоко, цитрусовые, овощи, яйца, хлеб из цельной пшеницы.
Концентрация витамина В8 в продуктах, к сожалению, довольно низкая, поэтому в некоторых случаях добавка этого витамина необходима. Если вы заметили тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу.
Суточная потребность в витамине B8
К сожалению, нет официальной суточной нормы витамина В8. Тем не менее, предполагается, что около 400-800 мг следует употреблять ежедневно. Потребность в инозите увеличивается у людей, живущих в состоянии стресса.
Инозитол - это способ облегчить приступы паники
Инозитол обычно называют «витамином благосостояния», и на то есть веская причина, поскольку он является одним из средств, ограничивающих частоту приступов тревоги и паники. Если вы устали от постоянной тревоги и приступов паники, стоит обратиться к добавкам с витамином B8. Его избыток не имеет побочных эффектов (высокая концентрация инозита выводится из организма вместе с мочой). Витамин В8 устраняет ненужные (дополнительные) нервные импульсы и подавляет чрезмерную стимуляцию. Научные исследования подтверждают, что инозитол положительно влияет на психологический комфорт и повышает самоконтроль.
Инозитол и депрессия
Низкий уровень витамина B8 в крови был отмечен у людей с депрессией, поэтому инозитол использовался для лечения этого заболевания. Витамин В8, вводимый во время лечения депрессии, улучшает психологический комфорт пациентов, уменьшает перепады настроения, противодействует усталости, также повышает желание жить и мотивацию к действию.
Пациенты с диагнозом депрессии, получавшие инозитол, также начинают воспринимать мир по-разному (положительно, благоприятно).
Инозитол используется для лечения булимии
Булимия - это психическое заболевание (расстройство пищевого поведения), которое также связано с депрессией. Это проявляется в чрезмерном потреблении пищи с последующей сильной рвотой. Научные исследования подтвердили, что инозитол можно использовать для лечения этого расстройства пищевого поведения, но женщины более восприимчивы к такому способу лечения булимии, чем мужчины.