Привет, продолжаю рассказывать свою историю похудения на 65 кг.
Сегодня мы рассмотрим проблему "скачущего" веса.
Как часто вы взвешиваетесь?
Если вы взвешиваетесь каждый день, то столкнётесь с этой проблемой. Я рекомендую взвешиваться раз в неделю, в определённый день, после похода в туалет. Тогда ваш результат будет максимально чистым.
Обратите внимание на фразу "после похода в туалет", это важно, потому что так вы сможете измерить вашу сухую массу тела. Без лишней воды и прочего.
Почему скачет вес?
Когда вы только начинаете свой путь в похудении, часто бывает что в один день вы резко потеряли пару килограмм. Чудо диета? -Нет.
Ваш организм начал выводить воду. Он так часто делает в процессе похудения или сушки. Многие люди ошибочно воспринимают этот эффект за похудение, однако вода вернётся обратно, и ваш вес нормализуется.
По моей статистике видно, что взвешиваясь каждый день, я то терял вес, то набирал его. Иногда вес просто не менялся. Это может вас расстроить и вы бросите вашу диету. Потому, лучше взвешиваться раз в неделю, как это начал делать я. Мне повезло, что на моменте когда я начал записывать свои результаты, я уже прошел путь от 130 до 90 кг, и примерно понимал почему так происходит.
Кстати я вам тоже советую вести учет веса. У тех людей, у которых дома стоят "умные" весы, это делается автоматически. А можно, как я, завести таблицу в Excel.
Пейте больше чистой воды.
Когда мы поняли, что по организму ходит вода. Нужно понимать что её запасы важно пополнять. Иначе водно-солевой баланс в организме будет нарушен.
Вода не только поможет вам лучше себя чувствовать. Но и снимет отёки на теле. Да, у многих из нас есть такая проблема, а мы даже о ней не знаем. Большинство участков тела, покрытых жиром - отекают. Прогоняя воду, вы их немного посушите.
Но хочу отметить, что пить нужно, именно чистую воду. Чай, кофе или другие напитки не будут столь эффективны. К тому же, в сутки рекомендуется пить около 2 литров воды, думаю что тяжело будет выпить 2 литра кофе в сутки.
Ещё лучше подойдёт минеральная вода, ведь в ней содержатся ещё и полезные минералы, которые тяжело достать в других продуктах.