Нездоровая пища вредна для здоровья в любом возрасте, но после того, как нам исполняется 30 лет, наш организм постепенно теряет способность переносить вредную пищу. Возможно, вы уже заметили, что некоторые продукты беспокоят вас больше, чем раньше. Или, возможно, вы смотрите на большой 3-0 как поворотный момент, после которого вы не должны быть столь же безрассудны со своим здоровьем.
Это умно-думать об этом сейчас. Когда вы приближаетесь к среднему возрасту, ваш риск развития некоторых заболеваний также увеличивается. Диета играет огромную роль в профилактике рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому устранение некоторых плохих вещей как можно скорее значительно увеличивает ваши шансы остаться здоровым. Ниже приведены 8 продуктов, которые вы никогда не должны есть после достижения 30 лет.
1. Ароматизированный йогурт
Мы часто держим йогурт в холодильнике как здоровый выбор, но, к сожалению, ароматизированные сорта имеют лодку с сахаром в каждой порции – целых 47 граммов его! Это больше добавленного сахара, чем кто-либо должен иметь за целый день. Американская ассоциация сердца ставит руководящие принципы на 38 грамм / день для мужчин и 25 грамм/день для женщин.
Вместо этого купите простой или греческий йогурт и смешайте в свежих или сушеных фруктах дома. Йогурт отлично подходит для вашего пищеварительного здоровья, и, добавив свои собственные дополнительные продукты, вы на самом деле получите питательную выгоду от фруктов. Большинство ароматизированных йогуртов являются более искусственными ароматизаторами, чем реальная продукция.
2. Соя
Вот еще один ингредиент, который должен быть здоровым, но на самом деле не лучше, чем мясо, которое вы пытаетесь заменить. Для начала, соя сильно генетически модифицирована, и мы просто не знаем долгосрочных последствий этого. В краткосрочной перспективе соя может вызвать воспаление в вашем организме и потенциально помешать функции щитовидной железы.
Еще одна проблема с соей связана с ее фитоэстрогеном, который имитирует эстроген в организме. По этой причине сою особенно не следует давать детям, которые все еще растут. Но, честно говоря, это лучше избегать всеми. Есть много вкусных вегетарианских мясных альтернатив, если вы хотите сократить потребление животного белка.
3. Все что угодно с соломинкой
Вот один из них, о котором вы, вероятно, никогда не думали. Если вы обычно используете соломинку с вашими напитками, вы начнете развивать линии и морщины вокруг вашего рта из-за движения надува, необходимого для всасывания жидкости. После 25 лет коллаген в нашей коже начинает разрушаться, и это когда повторяющиеся действия, вероятно, вызывают морщины.
Ничто не остановит эти морщины от возникновения в конечном итоге, но вы действительно хотите, чтобы развивать их в ваших 30-х годах? Использование соломинки все время будет заставлять вас выглядеть старше, чем вы есть, не говоря уже о том, что пластиковые версии представляют серьезную угрозу для окружающей среды.
4. Выращенная рыба
К сожалению, до 70% рыбы, которую вы найдете на своем местном рынке, является выращенной рыбой. Но вы действительно хотите избежать этого, потому что фермерские рыбы настолько переполнены, что они едят фекалии друг друга. Их кормят диетой, полной антибиотиков, чтобы компенсировать, а также пищей, окрашенной специально для окрашивания мяса таким образом, чтобы оно выглядело здоровым.
Если у вас есть один в вашем городе, рынок свежей рыбы-это всегда лучший вызов для хороших морепродуктов. Продавец рыбы должен быть рад поговорить с вами о происхождении рыбы и о том, как недавно они были пойманы.
5. Белый хлеб
Может быть, когда ты был ребенком, ты ел только белый хлеб. Но теперь ты уже взрослая, а белый хлеб по сути своей питательно пустой. Отбеленная белая мука повышает уровень сахара в крови и почти не содержит витаминов и минералов, присутствующих в цельной пшенице. Белый хлеб также содержит меньше клетчатки, чем цельная пшеница, и поверьте нам – вам нужно больше клетчатки, как вы стареете, чтобы держать вашу пищеварительную систему пыхтя вперед.
И пока мы этим занимаемся, бублики представляют собой ту же проблему – без питательных веществ или клетчатки, но также имеют тонну натрия. Даже если вы едите с цельным пшеничным бубликом, вы, вероятно, будете принимать 565 мг натрия, что составляет более четверти вашей ежедневной нормы.
6. Фруктовый сок
В детстве вы, вероятно, имели коробку сока, брошенную в ваш обед каждый день, и называли его фруктами. Но даже став взрослым, вы можете попасть в ловушку, думая, что сок так же полезен, как и фрукты. Это не. Когда сок извлекается из фруктов, все полезные волокна остаются позади. Клетчатка помогает умерить скорость, с которой сахар сбрасывается в ваш кровоток, поэтому чистый сок будет поражать вас всех сразу.
Большинство коммерческих соков добавили сахар, намного превышающий то, что присутствует в самом фрукте. Они также часто пастеризованы, что значит что любые теплочувствительные питательные вещества разрушены прежде чем продукт даже ударит полки магазина.
7. В магазине купили хлебобулочные изделия
Есть ли у вас какие-то особые воспоминания о выпечке, которую с любовью готовили дома ваши родители или бабушки и дедушки? Домашние запеченные вкусности настолько лучше, чем купленные в магазине, потому что вы можете наслаждаться ими свежими из духовки, без этого легкого химического привкуса консервантов.
Дело не в том, что домашние лакомства супер здоровы, но коммерчески производимые хлебобулочные изделия полагаются на гидрогенизированные масла, чтобы их продукты выглядели свежими в течение нескольких недель. Они даже не должны перечислять эти вредные трансжиры на этикетке, если они не составляют более 0,5% продукта. По крайней мере, в домашних условиях вы можете контролировать ингредиенты и, вероятно, использовать гораздо меньше сахара и масла. Плюс воспоминания.
8. СВЧ попкорн с маслом
С возрастом мы, естественно, начинаем больше думать о том, как защитить себя от когнитивного упадка. Поддержание активности вашего мозга, продолжая изучать новые вещи и бросая вызов себе с играми и головоломками, является отличным началом. Но диета тоже играет свою роль. Одна особенно вредная пища для вашего мозга-это микроволновый попкорн.
Поддельное масло, которое покрывает эти ядра, полно трансжиров, которые негативно влияют на память. Они буквально разрушают клетки и усиливают воспаление в головном мозге. В свою очередь, продукция тела мозг-поддерживая наварных кислот omega-3 скомпрометирована. Один определенный ингредиент в этом “масле”, диацетил, известный канцероген. Похожее на пластмасс покрытие внутри мешка, используемое для того чтобы держать поддельное масло от просачиваться до конца, также было соединено к раку.
Этот список представляет собой лишь малую долю плохих вариантов продуктов питания, доступных на рынке сегодня. Крупные производители продуктов питания срезают огромные углы, чтобы производить пищу дешево, и они добавляют тонну сахара, соли и жира, чтобы вы продолжали возвращаться. Хотя требуется немного больше времени, чтобы купить только цельные продукты и сделать все с нуля, думайте об этом, как о добавлении большего времени к концу своей жизни. После детоксикации от удобных продуктов для детей, мы держим пари, что вы даже начнете наслаждаться вкусом домашней кухни больше.