Головокружение - симптом какого-то заболевания (порождать головокружение могут многие болезни), вызывающее у человека дезориентацию в пространстве, ощущение вращения самого себя или же вращение предметов.
Рассмотрим рекомендации для страдающих головокружением.
1. Убедитесь в том, что напольные ковры не имею неровностей, дабы обезопасить себя от падения;
2. Если на полу лежат провода, рекомендуется их скрутить и убрать;
3. В душевой установите поручни безопасности;
4. Когда нужно встать из положения лежа, необходимо сначала сесть на кровати и посидеть 1-2 минуты. Затем медленно поднять и не спеша идти;
5. Аккуратно спускайтесь по лестнице, обязательно держитесь за перилы;
6. Спите на 1 или 2 подушках, не запрокидывая голову назад и не переворачиваясь на больную сторону;
7. Используйте лампы для ориентированности ночью, если потребуется встать. Лампу расположите на прикроватной тумбе;
8. Используйте для связи беспроводной телефон, расположенный на тумбе, чтобы лишний раз не вставать;
9. Выполняйте упражнения по вестибулярной реабилитации (см. ниже).
Упражнения при головокружении хронического характера.
1. Из исходного положения лежа на спине повернитесь на левый бок, вернитесь в положение лежа на спине, затем повернитесь на правый бок.
2. Встаньте со стула и присядьте на него, вначале глядя вперед на любой неподвижный объект, затем с закрытыми глазами.
3. Из положения сидя на стуле наклонитесь вперед, достаньте расположенный на полу предмет и вернитесь в исходное положение. Затем снова наклонитесь, чтобы вернуть предмет на пол.
4. В положении сидя выполняйте движение головой вверх-вниз и вправо-влево. Вначале сопровождайте движения взглядом, затем зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.
5. Сидя, сфокусируйте взгляд на изображении на листе бумаг, расположенном на расстоянии вытянутой руки на уровне лица. Затем поверните голову попеременно на 45 градусов в одну и другую стороны, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.
6. Сохранение равновесия, стоя со скрещенными перед грудью руками. Стопы в одну линию, одна перед другой.
7. Сохранение равновесия, стоя на одной ноге и мягкой поверхности (например, коврике). Сначала с открытыми глазами, затем - с закрытыми.
8. Шаги вперед с одновременными поворотами головы в стороны.
Каждое упражнение выполнять 20 раз не менее 10 дней. 06-08 упражнения рекомендую выполнять с помощником во избежании падения.
Уважаемые читатели, желаю крепкого здоровья. Сохраняйте статью, ставьте лайки.