Мой вес встал на отметке ±80 кг. Тогда я задумался об эксперименте: применении в своем рационе протеина. Так как чувствовал, что потребляю недостаточно белка и масса не растёт.
Но при этом я соблюдал 3 основополагающих правила которые, как я считаю, помогли в достижении результата.
3 моих правила:
1)Делать акцент на силовые тренировки и базовые упражнения
Без силового прогресса и базовых упражнений о мышечной массе можно и не мечтать. Потому, что сила=мышцы.
2)Усиленное углеводное питание
Углеводы-это энергия и строители для мышц, а белки-строительный материал
3)Сон не менее 8 часов
Именно во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается. Восстановление= набор массы
Как принимал:
К своему обычному рациону в течение месяца я добавил протеиновый коктейль (молоко и порция протеина) и пил утром вместе с завтраком, а также вечером после тренировки. Но бывали дни когда я употреблял его 3 раза в день, непосредственно перед тренировкой заменяя перекус. Усилил потребление углеводов.
После двух месяцев моего эксперимента с данной добавкой я встал на весы и удивился, что я наконец-то сдвинулся с мертвой точки. Прибавил 2 килограмма.
Могу сделать вывод, что при соблюдении некоторых необходимых правил, протеин сработал как надо
Это был мой эксперимент с употреблением протеина, а добавлять вам его в свой рацион это решать только вам!
Если понравилась или была полезна моя статья подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Это очень помогает для развития канала
Всем спасибо за внимание!
Читайте также:
ТОП-10 Продуктов для НАБОРА МАССЫ