В преддверии начала учебного года стоит вспомнить о таком важном факторе физического здоровья детей, как правильная осанка.
Что же такое осанка?
В научной литературе осанкой называют привычное положение тела, которое человек принимает при ходьбе, стоянии или сидении. Для правильной или физиологической осанки характерно симметричное расположение плечевого пояса, лопаток, крыльев и долей таза, а также других выступающих костных ориентиров человеческого тела.
Что вызывает дискомфорт у детей?
Нарушение осанки может быть вызвано различными неблагоприятными факторами, приводящими к снижению мышечного тонуса:
- Слабо развитая мускулатура спины и живота.
- Конституциональные особенности строения скелета.
- Последствия соматических заболеваний.
- Плохое зрение или слух.
- Неправильное ношение портфеля или сумки, в одной руке.
- Ношение неправильной обуви.
- Использование стола и стула, не подходящего по возрастной категории.
- Неправильное питание, не сбалансированный рацион.
- Мягкая постель.
- Стереотип неправильной сидячей позы, имитация неправильной позы окружающих.
Чаще всего нарушения осанки выявляются в периоды «всплесков роста» - в возрасте 6-7 лет и в период полового созревания.
Лечение нарушения осанки у детей?
Выявленные у ребенка нарушения осанки требуют периодического наблюдения у педиатра или ортопеда. Необходимо выяснить и устранить причину нарушения осанки, назначить ребенку рациональное питание, режим дня и прогулок, общеукрепляющий массаж, лечебную гимнастику для формирования здоровой осанки и укрепления мышечного корсета. Хорошие результаты в формировании правильной осанки дают плавание и занятия спортом.
Немаловажное значение для формирования осанки у детей имеют одежда и обувь. Одежда - ремни и резинки не должны стеснять движения, затруднять дыхание и кровообращение. Те же требования распространяются на обувь. Тесная обувь нарушает формирование свода стопы, что приводит к плоскостопию. Кроме того, при ношении тесной обуви возможно появление вросших ногтей, потертостей. Всё это делает походку ребенка неустойчивой, напряженной, а осанку - беспорядочной.
Советы по профилактике искривления осанки.
Вот несколько эффективных советов по улучшению осанки у ваших детей:
- Правильной осанке, можно научиться, для этого заставляйте вашего ребёнка садиться на фитбол во время просмотра телевизора или игры в компьютерные игры. Мяч укрепляет мышцы спины и увеличивает стабильность позвоночника.
- Когда ребенок работает за компьютером или письменным столом, убедитесь, что он использует стулья подходящего размера и высоты. Он должен иметь возможность твердо опираться шеей и плечами на спинку стула. Также стул должен быть размещён на нужном уровне от рабочей поверхности.
- Когда ваш ребенок достигнет школьного возраста, проверьте вес школьной сумки. Попробуйте купить рюкзак-сумку, они удобнее обычных школьных ранцев или ортопедический рюкзак. Не позволяйте носить сумку на одном плече. Каждый раз, когда школьник несёт ранец за плечами, вес должен равномерно быть распределён на оба плеча.
- Убедитесь, что стул, который используется во время просмотра телевизора или учебы, хорошо спроектирован и соответствует возрастным особенностям. Ребёнок должны иметь возможность удобно сидеть, держать руки, шею и плечи в расслабленном положении.
Важные советы родителям.
Контролируйте позу ребенка, когда он работает за столом;
Правильное освещение - шаг к хорошей осанке!
Мебель и рабочие поверхности, которые использует ребёнок, должны быть устойчивыми и приспособленными к физиологическим особенностям возраста.
Использование ортопедического рюкзака поможет сохранить правильную осанку.
Удобная кровать и ортопедический матрас средней жёсткости помогают расслабиться позвоночнику.
Уменьшить сидячие виды отдыха, просмотр телевизора, игры за компьютером или с телефоном, заменив их на активный отдых - прогулки, занятия физкультурой, танцы, активные игры.
Подписывайтесь на канал ✍️
Ставьте 👍
Пишите комментарии 👂