В среднем человеку нужно в день употреблять около 2,000 калорий
это не так уж и много ,один фастфуд содержит в себе около 400 калорий
самый простой и легкий способ это кушать 8 раз в день
плотно кушать через один раз
если держатся и постоянно перебарывать больше калорий чем вам нужно ,за месяц вы добьётесь хорошего результата и наберёте вес
