Планка - зло или нет? Для меня ответ очевиден. Благодаря этому упражнению мышцы моей спины укрепились. А чтобы понять насколько они стали крепче, я решил проверить себя, и выполнить не просто упражнение "планка", а попробовать простоять хоть какое-то время в экстремальной планке. Ну, для меня она пока реально экстремальная.
Короче, как-то на днях случайно переключая каналы по телеку, наткнулся на старый фильм с Джеки Чаном, годов 80-ых. Где он еще молодой и прыткий, одним словом, в расцвете своих сил и физических возможностей.
В одной из сцен, он легко и непринужденно забирается на крышу дома в горизонтальной планке, и потом сразу спускается. А это на минуточку метра 4 вверх и вниз.
Чтобы вы понимали меня правильно — горизонтальная планка — это не просто планка — это реально экстремальная планка, которая требует не просто хорошей физической подготовки, а физическая подготовка должна быть отличной.
Просто простоять в таком положении некоторое время — это уже победа, а чего уж там говорить о хождении вверх и вниз.
В итоге начал искать место, где есть такое расстояние между стенами, чтобы можно было упереться руками и ногами, и попытаться повторить этот трюк. Поиски, честно говоря, пока не увенчались успехом, но я не унываю, как только появится возможность и место обязательно вам предоставлю отчет.
А пока нашел только вариант испытать себя в такой горизонтальной планке — между деревьями.
Друзья мои, нет слов. Одни эмоции.
Когда я встал в планку, я понял, что секунда на самом деле — это довольно большой промежуток времени.
Что секунда жизни — это целая вселенная, бесконечность.
Хватило меня на 4 секунды.
И это было мощно.
Поначалу вообще думал, что не получится и секунды продержаться. Но после нескольких неудачных раз, небольшая победа.
Да, нет предела совершенству. Век живи, век тренируйся.
А вы когда-нибудь пробовали простоять в подобной планке?
Сколько секунд.
А у меня впереди работа и работа над собой. Задача продержать планку в таком положении 60 секунд.
Спасибо, что зашли на мой канал. Удачи вам. Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы.
___________________
Как растянуть свое тело и быть гибким, если вы деревянный. Проверил на себе одну теорию
