Всем привет!!! Вот 5 научно обоснованных советов о том, как добиться идеального веса почти мгновенно.
1 совет:
Используйте синие тарелки. Одно недавнее исследование показало, что синий цвет снижает аппетит, поэтому попробуйте добавить его на кухню, например украсьте стол предметами синего цвета. Этот трюк называется психология цветов. Некоторые цвета действительно стимулирует аппетит и наоборот его снижает.
2 совет:
Будьте более оптимистичные. Каждая положительная мысль имеет значения. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться только на хороших мыслях и повторять свои цели, как если бы они были вашей мантрой. Например я сбросила 5 килограммов, это здорово. Медленно, но верно я могу есть Только то, что уже взяла. Я могу сказать нет десерту. Такие позитивные фразы помогут вам быстро достичь своих целей.
3 совет:
Достаточно 30 минут упражнений. Здоровый план диеты помогает сбросить вес, но важно сочетать хорошее питание с физическими упражнениями. Даже такое привычное действие как ходьба будет полезным. Хорошие новости, исследователи из университета копенгагена, обнаружили что 30 минут занятий в день помогают терять на 25 процентов больше веса, чем целый час тренировки. Невероятно, но правда!
4 совет:
Ешьте медленней. К сожалению в современном мире быстрое употребление пищи стала плохой привычкой. В результате уменьшается чувство сытости и человек начинает передать. Когда ваш мозг регистрирует, что желудок полон, вы уже съели гораздо больше чем необходимо. Когда вы всегда выбирайте наименьшую порцию, читайте меню внимательно, даже если это ресторан где подают гамбургеры и другой фастфуд, выберите самую маленькую порцию. Мини бургер, маленький поп корн, маленькую пиццу и т.д. Согласно недавним исследованиям люди которые не заказывают основное блюдо, склонны есть все что присутствует на столе, даже если они уже сыт. И поэтому закажите себе основное блюдо, но пусть это будет маленькая порция.
5 совет:
Не ешьте перед компьютером или телевизором. Согласно американскому журналу клинической диетологии, рекламные объявления, особенно рекламное объявление нездоровых продуктов, увеличивают аппетит и заставляют нас переедать. Кроме того, когда мы едим перед компьютером или телевизором, мы отвлекаемся и не обращаем внимание на еду, а значит не замечаем сколько съели. Вместо этого вы можете попробовать есть перед зеркалом. Вам может показаться это глупым но ученые утверждают что если есть глядя на себя в зеркало, количество потребленной пищи уменьшится на треть. Кроме того, знаете ли вы, что есть в одиночку, лучше чем с друзьями. Доказано, что люди которые обедают в компании едят больше. Вы проводите больше времени за столом и не можете контролировать, сколько вы съели во время разговора. Это не значит, что вы должны есть в одиночестве. Все время, если вы едите с кем-то то, просто ограничьтесь первой порции, которую принесли за стол.