Сегодня разберем тему правильного питания или же какие продукты стоит употреблять, чтобы оставаться в форме.
Конечно, на первое место ставим белок. Это основа нашего роста(как мышц, так и роста в целом)
К форме вас приведут такие продукты как:
Куриная грудка, она калорийна и в ней много белка.
Индейка, тоже самое ,что и курица, но менее калорийна и дороже).
Рыба - отличный белковый продукт (в особенности красная).
Яйца вареные, жареные, подойдут любые (в 1 яйце примерно 6 грамм).
Творог ( сильный источник белка).
Овощи и фрукты(куда же без них).
Вообще практически все овощи полезны, но мы разберем те, которые помогут нам прийти в форму:
Капуста (любой вид).
Огурцы и помидоры (в них очень мало калорий и они хорошо усваиваются)
Перец сладкий.
Любая зелень(горох, лук, петрушка, укроп, брокколи) это очень полезно.
Теперь очередь фруктов и тут мы выберем самые полезные:
Авокадо ( очень полезная штука, много белка и очень хорошо усваивается организмом) спортсмены без него не обходятся.
Банан (в нем калий , который помогает нашему росту)
Яблоко зеленое ( полезная фруктоза , очень хорошо заменять сладкое и мало калорий)
Ананас (способствует сжиганию жира)
Апельсины , мандарины, грейпфрут( витамин C и не только).
Не забываем и про крупы и каши (ведь это почти основной завтрак).
Выделю только самые хорошие каши:
Гречка ( минимум калорийна и хороший источник углеводов)
Овсянка ( отличный источник энергии)
Геркулес (хочешь быть сильным? Кушай эту крупу )
Рис ( источник хорошей энергии у спортсменов)