Как распознать приближение депрессии?
Многие до сих пор склонны ставить знак равенства между депрессией и грустью, тоской, горем или страданием. Это ошибка. При депрессии эмоции блекнут, или пропадают вообще.
Депрессия — это не страдание. Это пустота, наполненная грязным серым студнем, в котором человек вязнет и перестает сопротивляться. Потому что нет ничего, ради чего стоило бы шевелиться.
Это не отсутствие самодисциплины и не лень. Это болезнь, которую необходимо лечить, и придется постараться, чтобы прогнать ее прочь. Если удастся заставить себя стараться…
Может оказаться, что проще предотвращать депрессию, чем потом лечить. Обращайте внимание на симптомы приближающейся депрессии, чтобы вовремя ее остановить.
Утрата желания следить за собой и жилищем
Начинаться может с малого: с нежелания мыть посуду и убирать в квартире. Сначала чашка с ложкой останутся не вымытыми до утра. Потом веник или пылесос будут применяться намного реже и менее тщательно. Постельное белье будет заменяться свежим реже.
Депрессия заставляет вести себя так, словно человек не способен справиться с элементарным самообслуживанием.
Нежелание взаимодействовать с окружающими людьми
Общение с посторонними, или даже с друзьями, становится чем-то вроде каторги. Человек в депрессии не хочет никого видеть, а навязывание разговора вызывает острое желание сбежать на край света.
Чувство вины и ощущение собственной никчемности
Вина может появится спонтанно и без видимых причин. Человек в депрессии может чувствовать себя виноватым даже перед своей собакой или кошкой, не говоря уже об окружающих людях и самом себе.
Перед питомцами вина в недостаточном количестве уделенного внимания. Перед родными — за все, когда-то сказанное или подуманное.
Перед самим собой — за то, что «не оправдал». Не важно, чего именно, не оправдал и все. Мог бы быть лучше, а не стал.
Постоянная усталость и невозможность выспаться
Депрессия заставляет постоянно чувствовать себя не выспавшимся. Ночью становится невозможно заснуть, днем — проснуться и функционировать.
Раздражительность и обидчивость
Не ко всем депрессия приходит в форме апатии и нежелания двигаться и самосовершенствоваться. Иногда она проявляется в сварливом бурчании, раздражительности и готовности обижаться на мир за любую реакцию, которая покажется негативной.
Невозможность сохранять сосредоточенность
Ни один фильм не может удержать внимание депрессирующего более 10 минут. Ни одна книга — тоже. Внимание перескакивает с одного на другое.
Вероятно, один-два подобных симптома можно найти у многих. О депрессии речь может идти тогда, когда ее диагностирует врач и назначит лечение.
Но гораздо лучше опознать подкрадывающуюся депрессию вовремя, заранее. Обратите внимание на описанные симптомы. Если что-то покажется похожим — не тяните время, записывайтесь к психотерапевту.
И подписывайтесь на наш канал. С нами интересно.