"Вот она! Уже весна. Уже пора задуматься о своей фигуре, чтоб блистать и легкой походкой войти в лето." Такая фраза звучит у многих женщин.
Но ведь согласитесь набрать так легко, а расстаться тяжело. А мы еще не хотим напрягаться. Нам сразу подавай, чтоб жир ушел и не возвращался.
Даже дело доходило до заговора воды. Да! Да! И такое бывает.
Из-за чего вес набирается у всех разные причины. Но у большинства - это килокалорий много в порции, а эти углеводы дешевые, ух как портят фигуру. И замедленный метаболизм.
Дак, давайте девочки, возьмемся и разгоним его, чтоб ему работать быстрее, чем мы копили этот жир всю свою прожитую жизнь.
Во-первых. Задайте себе вопрос. Действительно ли вы хотите сбросить лишние килограммы? Хотите ли вы, чтоб ваш бывший слюну вытирал при виде вас? Хотите ли, вы одеть купальник на пляж раздельный, а не скрывать все под кучей одежды, купаясь в футболке.
Тогда давай пойдем к этой цели.
Чтоб разогнать этот метаболизм, нам нужно для начала вспомнить, что мы едим, как мы едим, и когда мы едим.
Смею предположить. Чай или кофе с кучей сладостей, которую купили в магазине на голодный желудок. А теперь и попробовать все охота и чтоб НЕ ПРОПАЛО ДОБРО. А после сладкого и солененького захотелось. Вот встала из-за стола и уже переела.
Еще с детства у нас: доедай, не оставляй в тарелке. Ну еще ложечку за папу, за маму. И первое, и второе с котлеткой, а еще и салатик. А да, забыли про компотик.
А после работы уставший зайдешь на кухню. Приготовишь ужин на скорую руку, а там куча, большая куча углеводов. И спать. А калории не спят. Они то и дело жмутся к своим предкам, которые уже на боках.
Мы сегодня не будем напрягать свое тело упражнением. Это пока для нас стресс. Мы начнем потихоньку разгонять наш обмен веществ, чтоб срывов не было.
Ты проанализировала, то что ты ешь? Молодец! Теперь мы соберемся с духом и начнем с утра. На ночь о еде думать не будем, а то к холодильнику пойдешь.
Утром встанешь. Улыбнешься себе. Не ленись. Мы же хотим стать еще красивее, чем уже есть. Приготовим омлет. 2 белка и 1 желток. А вот теперь можно и в холодильник заглянуть. Если там хоть какой-нибудь овощ? Бери и нарезай его красиво на тарелку. И выкладывай омлет на тарелку. Этого вполне достаточно на завтрак. Можно еще и кофе.
Я понимаю, ты не наелась, так как наш желудок уже большой. Но можно себя настроить на то, что скоро я снова поем. И стоит чуть чуть подождать. Всего 2 часа. Пройдет не заметно.
Это уже перекус. Второй завтрак. Здесь любой фрукт. Пока можно все. Налей чай и возьми себе, что то маленькое, можно позволить сладость-это ведь перекус, а не обед еще. И потом снова отвлекаешь себя работай и надеешься, что скоро поешь.
Вот он обед. Здесь пока ешь, что твоя душа желает. Мы еще только учимся. Стресс нам не нужен. Но помни - не до отвала. И теперь самое главное. Пообедала. Не пей ни воду, ни какую либо другую жидкость. Потерпи час.
Второй перекус. Теперь и чай можно попить. Побеседовать с коллегами. ЭТО ПЕРЕКУС. То есть не наедаемся, как на обеде.
Вот и дома ты. Ужин быстро надо приготовить и чтоб не жирно было, а то куда еще больше то. Курица у нас готовиться быстро и гречка не долго. А капуста с морковкой всегда в холодильнике. Лови лайфхак. Если есть мультиварка, то с утра все ставишь и делаешь отложения старта. Домой пришла ужин готов. А салат из капусты с морковью ты вообще можешь запастись 3х литровыми банками.
Важно до сна часа за 2-3, чтоб не сорваться. Выпей стакан кефира или обезжиренного йогурта с отрубями. Отруби на стадии сброса лишних килограмм очень важны.
Старайся есть в одно и тоже время и с одинаковым интервалом. Так проще и быстрее.
Спасибо за внимания. Дальше я расскажу какие сладости можно есть без вреда для фигуры. И новые, но уже вкусные рецептики.