Категорически вас приветствую. Если вы ищите одно упражнение которое поможет вам вернуть себе былую форму- тогда вы по адресу.
Каждое утро я думаю о том как делать меньше упражнений, но которое бы заменило всю утреннюю тренировку. Все мы ходим вокруг да около. Каждый из нас хоть раз в жизни делал это упражнение и уж каждый может сделать его хотя бы 5 раз.
Отжимания!
Отжимайся от пола столько сколько сможешь и сделай ещё одно. Самое главное делать больше чем ты можешь. Каждое утро ты будешь делать больше и больше и станешь не только больше раз отжиматься, но и твоя верхняя половина тела будет выглядеть как у Криса Херия. Будешь подтянутым. Самое главное сделать эти отжимания первым делом сразу после утреннего подъема.
Нюансы.
В выполнении упражнения самое главное не терять форму. Попробуй сделать отжимания уделяя внимание своей форме. И ты сделаешь в разы меньше повторов, но именно это малое количество повторов сделает для тебя больше чем твои большие повторы с плохой формой.