В этом нескончаемом потоке тревоги, решил описать методы работы с оной, вдруг кому надо, а я тут, с инструментом)
⠀
1. убрать в себе желание к мортидо
есть либидо стремления- к жизни, а есть мортидо - к смерти
Это же сладкое ощущение заболеть, и чтобы тебя все жалели, а то и умереть, чтобы все ближайшие страдали)
что делать то? да банально что и рекомендуют
не тусить в местах скоплений людей, поменьше пользоваться руками в общ. местах, а если вы жуткий социофоб и боитесь, что подумают люди и не надеваете одноразовые перчатки, то носите обычные кожаные и люди не смотрят и покой на душе) потом омовение в спирте всего этого добра)
⠀
2. вынырнуть из новостного фона
прописать цели и задачи и над этим думать, а не скролить новостные ленты, где все только и пишут об этом (и я тоже кстати, плохой я)
прописанные и подуманные цели помогают вернуться на волну либидо
⠀
Еще круче, если раскрутите каждую цель до прияточек)
у меня есть цель вертолет
а что мне это даст? тут главное выйти на ощущения
даст мне возможность быстрее передвигаться - даст мне больше времени-приятный настрой-смогу больше сделать-достигну большего-стану счастливее...и упасть в это ощущение)) ⠀
3. если же упали в панику, как чипса в наполненный слюной рот, то вот техника
⠀
1. закрыв глаза увидьте, написанное слово коронавирус оцените, как оно написано какими буквами, какие ощущения в теле возникают-где жмет, страх или еще чего, а теперь сотрите это слово мысленной тряпкой как школе стирали доску от ненавистных задач
2. представьте приятное, спокойное ощущение и слово его обозначающее, например, вспомнить отдых на море и оцените, как написано это слово «моррееее»
3. а теперь напишите слово коронавирус теми же шрифтами и красками что и приятное слово «морреее», а то и окуните в приятное море и легкий бриз слово коронавирус)
4. оцените изменения как оно теперь по-новому написано и ощущения в теле при слове коронавирус))
⠀
Главное тут слишком спокойным не стать, а то спокойненьким и умрете, заболев)
Оставьте чуток фона тревожности...
Ну чтобы было не 10из10 - опаздываю на работу ааа!
а чтоб так на 2из10, что-то вроде - хотел встать в 10 в воскресенье дела поделать, а ну ладно посплю до 11)
успехов)