Гай Винч, семейный психолог, который помогает парам более 20 лет, считает, что счастье и удовлетворение в отношениях зависят от трех ключевых факторов. Более того, эти факторы не являются инстинктивными и требуют изучения и подготовки. Навыки должны быть развиты, что требует много практики. Коллеги Винча также рассказывают о других привычках, которые помогают парам оставаться довольными своими отношениями в течение многих лет.
1. Сострадание
Сострадание - это способность представить себя на месте другого человека и дать ему некоторую обратную связь: поддержать его или утешить, быть грустным или счастливым вместе.
После того, как вы прожили несколько лет с кем-то, вы можете подумать, что вы очень хорошо знакомы. Тем не менее, это может стать препятствием на пути развития эмпатии друг к другу в отношениях.
Чтобы избежать этой ошибки, практикуйте свое сострадание. Попробуйте поставить себя на чужое место. Закройте глаза и, принимая во внимание характер человека и обстоятельства, в которых он находится, попытайтесь представить, что он должен чувствовать. Забудьте о своем мнении о проблеме, постарайтесь понять эмоции другого человека. Это позволит вам проявить сочувствие, которое так важно для счастливых и здоровых отношений.
2. Эмоциональное понимание
Предыдущая точка зрения ведет к этому. Мы имеем в виду, что важно не только быть в состоянии поставить себя на место другого человека, когда у него проблемы, но и во время очень жарких споров между вами двумя.
Конечно, во время спора очень мало людей говорят: «У вас есть право чувствовать это, и я это понимаю». Кажется, это высказывание, которое может сделать ситуацию только хуже, но как бы не так. Эти слова могут иметь чудесный эффект. Ваш партнер осознает, что вы понимаете его чувства, и даже если вы расстроены, вы принимаете то, что он чувствует. Это осознание приводит к чувству облегчения и забвению о негативных эмоциях.
3. Внимание и вежливость
У всех нас есть склонность недооценивать важность небольших актов вежливости и внимания. В отношениях часто возникает замкнутый круг: один партнер демонстрирует, что он расстроен, другой делает то же самое, и все это приводит к серьезному конфликту. В этом случае внимание, например, букет цветов, любимая плитка шоколада, вкусный ужин или объятие, может помочь снять остроту и разорвать круг.
Конечно, внимание и вежливость не могут исправить ситуацию такого рода, если вы заставили кого-то страдать. Но если ситуация не так уж и плоха, не пренебрегайте этой тактикой.
4. Партнерство
Некоторые пары настолько привыкли друг к другу, что начинают относиться друг к другу как соседи по комнате. И каждый человек начинает жить своей жизнью. В этой ситуации некоторые люди часто игнорируют мнение своих партнеров при принятии решения.
И это худшее, что вы можете сделать. Такой подход, скорее всего, приведет к частым спорам и расставанию. Чтобы избежать этого, вы должны принимать важные решения с учетом мнения вашего партнера, потому что эти решения могут повлиять на жизни обоих.
5. Спекуляция
Не пытайтесь читать между строк, когда ваш партнер говорит вам что-то нейтральное или даже хорошее. Таким образом, вы обостряете несуществующий конфликт. Или конфликт, который существует только в вашей голове.
Не спекулируйте в любой ситуации, просто спросите своего партнера, что он на самом деле имел в виду.
Благодарим за прочтение!
Расскажите в комментариях, понравилась ли вам статья, что вы думаете насчёт этих советов и будет ли интересно прочесть 2-ую часть?