Дряблая, обвисшая кожа, целлюлит и прочие «прелести», портящие внешний вид кожи возникают чаще всего по следующим причинам: нарушение водно-солевого баланса, застой лимфы, полное отсутствие полной активности.
В свои будни следует подключить физическую активность, тренировки, которые будут направлены на избавление от целлюлита и дряблости кожи. Одно из упражнений с необыкновенным наименованием, устраняющее целлюлит – «Кренделек».
Это мощное и эффективное упражнение для сжигания лишнего жира и укрепления многих групп мышц. Это упражнение прорабатывает наружную поверхность бедер. При данном упражнении зафиксированы боковые мышцы. Именно это упражнение прекрасно сказывается на фигуре, избавляет кожу от дряблости и целлюлита.
1. Для начала необходимо сесть на поверхность. Ноги нужно согнуть в коленях так, чтобы правое колено оставалось поверх левого. Левой рукой следует взяться за область, которая чуть ниже самого колена. Правую руку нужно разместить на спину. Спина должна оставаться прямой, плечи должны быть расправлены, взгляд должен быть направлен строго вдаль.
2. Нужно глубоко вдохнуть, втянуть мышцы живота и задержать дыхание на несколько секунд, примерно на 3-5.
3. При вдохе необходимо подтянуть правое колено к себе и развернуть корпус до тех пор, когда взгляд не будет направлен за спину.
Примечание: масса тела полностью должна уходить на правую руку. В области боковых мышц и в наружной поверхности бедер должно чувствоваться небольшое растяжение, это нормальное явление. Задержаться в таком положении следует на 3-5 секунд. Повторять нужно минимум 3 раза, лучше до семи раз. Но, лучше следить за самочувствием, избыток повторений также не пойдет на пользу.
Такое упражнение можно включить в привычную тренировку, или же просто делать его отдельно, уделяя ему особое внимание. Такое упражнение не требует много времени, специального инвентаря или определенных навыков.
Стоит отметить, что перед выполнением данного упражнения нужно хорошо размять суставы и мышцы. Отлично подойдет разминка, бег или разминающий комплекс упражнений. Если имеются противопоказания, заболевания, причиняющие дискомфорт, следует обратиться за консультацией к врачу. Если же со здоровьем все в порядке, к упражнению следует приступать как можно скорее!
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!