Кто-то был очень шаловлив на этих выходных!😱
⠀
Но это не беда. Не буду сегодня очень строгой. Лучше подскажу,как побыстрее вернуться к нормальному режиму питания🙂
⠀
Главное, запомните, никаких разгрузочных дней и голодовок! Есть нужно, но как и всегда — сбалансировано и рационально. Прийти в себя вам поможет:
⠀
🥬Все, что содержит пищевые волокна: Цельнозерновые хлебцы, бурый рис, яблоки.
⠀
Растворимые и нерастворимые пищевые волокна адсорбируют и свяжут все вредные вещества, которые скопились в кишечнике после новогодних злоупотреблений. А пектин, содержащийся в яблоках, поможет мягко вывести их из организма.
⠀
🥬 Каши. Овсяная и гречневая.
Источник сложных углеводов и клетчатки - даст вам достаточно энергии для восстановления, снабдит витаминами (особенно гречка) и при этом способствует нормальной перистальтике кишечника. Добавьте к каше белковую составляющую - начните переход к рациональному питанию с полноценного завтрака.
⠀
🥬 Капуста. Белокочанная и брокколи
Отличный вариант гарнира к любому белковому блюду. Содержит огромное количество микроэлементов и витаминов. В соке капусты содержатся вещества, полезные при язве желудка, дисбактериозах, метеоризме. Богата клетчаткой.
⠀
🥬 Продукты с легким мочегонным эффектом. Арбузы, дыни, абрикосы (если у вас сезон). Виноград, петрушка, огурцы, сельдерей (везде).
Эти продукты помогут снять отечность и быстрее освободить организм от застоявшейся токсичной жидкости. Главное - вовремя восполнять покинувшую организм воду, наш пятый продукт.
⠀
🥬 Вода
Незаменимая составляющая нормальной работы всех процессов в организме. Поэтому восстановление водного баланса крайне важно. Кроме того, достаточное количество воды необходимо, чтобы вывести из организма продукты переработки не самой полезной пищи, она нужна для легкого продвижения по кишечнику клетчатки и его скорейшего освобождения.
⠀
А чтобы лишние килограммы не прилипли, больше гуляйте на свежем воздухе!☝️
Советы не сложные, но столько раз меня возвращали от углеводной комы! Подписывайтесь и ожидайте полезнячки в новых статьях😉