Опыт какой либо диеты наверное есть у всех. Кто то сорвался, кто то до конца дошел, а потом снова набрал. И уже начинаешь расстраиваться, накручивать себя. Ведь когда сбросишь 7 кг и сорвешься, к тебе уже вернуться 14 кг.
У нас пища из чего состоит? Жиры, белки и углеводы. Я не буду рассказать для чего они нужны и что это такое, вы и сами знаете. Существует масса диет. Здесь я расскажу коротко о там как их разделили.
Диета Дюкана. Едим преимущественно только белки. Питаться на такой диете можно и даже вкусно питаться. Сейчас тапками закидают, что это вредно для здоровья. Есть макароны с майонезом тоже вредно. Составляется меню на несколько дней только белки и не чего более. Это грудка курицы или индейки, яйца, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, рыба любая, морепродукты и даже колбаса, но только докторская. Там нет углеводов. И если надо сбросить вес больше 30 кг, то нужно так питаться 9 дней. Затем чередовать и включать потихоньку овощи. Фрукты, сладости и хлебобулочные изделия нельзя. Но нужно обязательно употреблять отруби, чтоб не было проблем. Но, девочки диета дорогая. Раскошелиться придется. И она должна стать вашим образом жизни на несколько лет.
Диета КЕТО. Едим только жиры. Углеводы сводим до минимума. Там рацион более разнообразный и дешевле. Куриная колбаса, куриные сосиски, курица жирная часть с кожей. Мясо жирных сортов. Рыба, морепродукты, масло сливочное и тд. Но исключаем хлебобулочные изделия, макароны, крупы, сладости.
Ну и углеводная диета. Она даже пользуется спросом у спортсмен. Так скажем сушка. Здесь меню разнообразно. Исключаем сахар и муку. Не жирные продукты и не злоупотребляем продуктами содержащие много белка. Тут всего сидим 2 недели.
И на закуску коротко. Диета в три укуса. Ешь, что хочешь хоть бургер, хоть пельмени, НО всего можно сделать три укуса. Три раза в день. Пользуется спросом у моделей.
И это только малая часть диеты. А их очень много, не все и не в одной статье. Если вас заинтересовала какая либо диета. то я могу подготовить более развернутый рацион.
Но нам до моделей далеко, так что мы тихонько верными шажками пойдем к цели -фигура твоей мечты.
Читай начало нашего марафона.