Все когда-либо задавали себе такой вопрос. Но что если я вам скажу, что вы сможете это делать, совсем не прилагая особых усилий. Вот вам 9 способов повысить ваш ум и IQ в короткие сроки.
1. Чтение
Именно чтение оказывает настолько положительный эффект. Прочитав всего несколько книг за несколько месяцев, вы уже будете знать больше, чем знали несколько месяцев назад. Не надо это сравнивать с чтением постов в соцсетях. Это вообще не помогает вашему мозгу.
2. Побудь немного амбидекстром
Амбидекстер - это человек, умеющий управлять обеими руками одинаково. Проще говоря, он умеет писать и левой рукой и правой. Попробуйте выполнять привычные действия пассивной рукой.
3. Сон
Сон очень важен для нашего мозга. Поэтому надо высыпаться все 7-8 часов каждый день. Важно также то, что вы должны ложиться в одно и то же время, чтобы не сбивать биологические циклы во время сна.
4. Правильное питание
Нашему мозгу необходимо много витаминов, минералов и других микроэлементов. Все это можно получить из разнообразного питания. Особенно рекомендуется есть орехи и ягоды.
5. Больше воды
Наш мозг состоит из 90% воды. Малейший недостаток воды в мозге повлечет за собой последствия в виде пониженного внимания и меньшей устойчивости к стрессу. Рекомендуется пить 2 литра воды в день.
6. Больше спорта
Регулярные физические нагрузки улучшают работу нашего мозга. Это происходит потому, что приходит больше крови к мозгу. Во время стресса информация запоминается намного лучше. Поэтому аудиокнига во время пробежки намного лучше, чем лежа на диване.
7. Творчество
Рисуй, пиши стихи, играй на музыкальных инструментах! Креативность только на пользу нашему мозгу.
8. Новые языки
По теории Сепира-Уорфа, человек, когда изучает новый язык, меняет свое мировоззрение и у него меняются когнитивные функции. Поэтому не грех научиться говорить по-китайски.
9. Убрать лишнюю информацию
Просмотр видео на видеохостингах и прокручивание ленты в соцсетях - это не отдых. Это также работа. Наш мозг как компьютер, если его забивать мусором, то он начинает лагать и тормозить. Поэтому старайтесь рационально тратить свое время.
Итог
Достаточно несколько из этих пунктов соблюдать и тогда вы заметите, как вы уже может быстро назвать название столицы Никарагуа и в целом вы будете запоминать больше.