Весна… Мы распахнули окна, наполнились свежестью и светом! Кажется, природа и погода так и требуют завести новую семейную традицию – хотя бы раз в неделю выбираться вместе прогуляться и повеселиться. Лучший способ совместить прогулку и веселье – отправиться на прогулку на роликах!
Сомневаетесь? Вот 5 веских причин обзавестись роликами.
Это доступно каждому
Роллер-спорт – занятие, которое не требует особой физической подготовки. Вы можете встать на ролики в любом возрасте и уже через пару недель рассекать по дорожкам как настоящий профи.
Катание на роликах имеет минимум противопоказаний – это травмы головы и позвоночника, проблемы с суставами, ношение очков (их надо заменить на линзы).
Чтобы получить удовольствие и пользу, всегда начинайте с лёгкой разминки, катайтесь по сухим и ровным дорожкам и выбирайте хорошую компанию для прогулки.
Не забывайте про защиту! Минимальный набор начинающего городского роллера: шлем, наколенники, налокотники, защита на запястья и надёжный родственник или друг, который подержит за руку.
Это полезно
Только не нужно скепсиса! Ролики – реальный инструмент оздоровления.
Вот факты, подтверждённые Институтом исследований здоровья населения при Университете Макмастера в Онтарио (Канада) и Шведской школой наук о спорте и здоровье в Стокгольме.
Регулярные прогулки на роликах (от 150 минут в неделю):
- укрепляют сердечно-сосудистую систему и увеличивают выносливость;
- развивают гибкость, координацию;
- улучшают осанку;
- увеличивают скорость реакции;
- разгоняют метаболизм;
- снимают стресс.
Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе, а значит, улучшится цвет лица и укрепится иммунная система. А через пару месяцев вы увидите омолаживающий эффект от повышения уровня соматропина – гормона роста.
Это заменяет спортзал
Катание на роликах – полноценная кардиотренировка (зона пульса 135–160 ударов в минуту). Ничуть не хуже поездки на велосипеде или занятий на беговой дорожке в спортзале.
А теперь цифры (это приятные цифры, не пропускайте). Если вы решили похудеть или катаетесь, чтобы поддерживать форму, ролики станут вашей бесконечной любовью на всю жизнь!
За один час при скорости 10 км/ч – примерно так катаются начинающие роллеры – вы сжигаете 350 калорий. Это чизкейк (321 ккал) или вкуснейшие роллы «Филадельфия» (277 ккал в 6 штуках). Немного потренировавшись, вы сможете развить скорость 16 км/ч – а это уже 600 калорий в час!
Хотите получить идеальный пресс без усилий? Чаще катайтесь под горку. Прямая и поперечная мышцы живота максимально включатся в работу, чтобы поддержать тело в нужном положении, а вы этого даже не заметите, потому что будете сконцентрированы на удержании равновесия.
В отличие от эллипса или велотренажёра ролики помогают улучшить координацию, почти не занимают места при хранении, не требуют покупки абонемента и не отрывают вас от общения с семьёй и друзьями.
Если вы стали регулярно кататься, не забывайте включать в рацион богатые белком продукты. Так вы поддержите мышцы, которые теперь получают большую нагрузку.
Это весело!
Помните, как в детстве вы неслись на велосипеде, а ветер трепал ваши волосы, и хотелось бесконечно улыбаться? Катание на роликах снимает стресс и «выдувает» из головы ссоры, неприятные мысли и негативные эмоции.
Это объединяет
Катайтесь с семьёй и друзьями – у вас появятся новые темы для разговоров, общее увлечение, время, которое вы проведёте вместе. Катаясь на роликах, можно болтать, смеяться, лакомиться мороженым или осматривать достопримечательности.
Весенняя погода переменчива. Если на улице прошёл дождь, откажитесь от роликов. Влажные поверхности и лужи опасны для роллеров – сложно тормозить, а подшипники быстро ржавеют.
Погода наладилась? Выбирайте, где хотите кататься: в «Скандинавии», в «Испанских кварталах» или в «Москва А101»? Во всех наших районах есть отличные дорожки для прогулок на роликах.
