ВИТАМИН В5 — пантотеновая кислота. Незаменимый и крайне необходимый для формирования здорового тела элемент
⠀
Главные признаки нехватки в организме пантотеновой кислоты - бессонница, депрессивные настроения, неоправданная усталость, частые головные боли, беспричинная мышечная боль, онемение рук или ног.
Он играет главнейшую роль в вашем хорошем самочувствии! И вот почему:
✅Пантотеновая кислота наиболее известна как вещество, необходимое для построения и поддержания развития клеток в организме. В том числе, клеток центральной нервной системы.
✅ Активно участвует в формировании антител, что увеличивает сопротивляемость организма инфекциям.
✅ Способствует усвоению других витаминов.
✅ Стимулирует образование гормонов надпочечников (глюкокортикоидов). Это свойство используется при лечении артрита, колита, болезней сердца.
✅ Участвует в образовании кофермента витамина А, который, в свою очередь, задействован в синтезе жирных кислот. Без этого невозможен нормальный энергообмен в организме.
⠀
Чтобы обменные процессы, в которых участвует пантотеновая кислота, проходили нормально, взрослому человеку в сутки нужно около 5 мг. Восполнять витамин В5 лучше всего сбалансированным питанием.
Особенно богаты пантотеновой кислотой:
⠀
🌱горох
🌱фундук
🌱гречка
🌱овсянка
🌱цветная капуста
🌱печень
🌱почки
🌱сердце
🌱куриное филе
🌱молоко
🌱рыбная икра
Подписывайтесь и следите за новыми статьями, это не последняя полезность для вас!
⠀
❓Что из перечисленных продуктов входит в ваш рацион? Пишите в комментариях.