Март начался с приятного праздника "8 марта" и конечно все говорят о мамах) давайте поговорим о том, как же выспаться и не чувствовать себя разбитым весь день?
РАНЬШЕ ЛОЖИТЬСЯ Обычно, уложив ребенка спать, хочется уделить время себе, "поковыряться" в телефоне, посмотреть фильм, посидеть в смсчатах и т.д. Я и сама люблю спокойно полистать ленту, почитать что-нибудь на ночь.
НО!
Во-первых-Нужно ложиться до 23.00, чтобы чувствовать себя бодрым.
А во-вторых - хотя бы за 30 минут до сна не пользоваться гаджетами!) вот как бы сложновато, когда перед сном любишь полазить в телефоне, но ради высыпания надо
МЫСЛИ МЫСЛИ МЫСЛИ ! Как только мы доползли до подушки, у нас сразу пооолная голова мыслей и забот. Как убрать мысли?
Старайтесь вечернее время проводить спокойно, попробуйте помедитировать, принять ванну и расслабиться, можно почитать что-нибудь спокойное или романтичное.
БОЛЬШЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА! Хоть и не все молодые мамочки могут гулять со своими детишками перед сном, но проветрить комнату, где вы спите, обязательно!