Я очень люблю завтрак, особенно когда он сытный, вкусный, а главное полезный! В моей копилке завтраков появился ещё один рецепт - это чиа пудинги! Их можно делать каждый день разнообразными, ведь дополнительные компоненты могут быть самыми разными, это все фрукты, ягоды, джемы, варенье, печенье, гранола, да просто овсянка, а сами семена чиа можно замачивать и в молоке и в разнообразных йогуртах, можно добавить мягкие творожки и фруктовые пюре.
Это удивительно вкусный приём пищи!
Ингредиенты:
Для приготовления чиа пудинга нам понадобится:
- 100 мл питьевого йогурта (у меня с малиновым вкусом)
- 2 ст.л чиа семян
- 2 ст.л малинового варенья
- 2 ст.л готовой гранолы
Приготовление чиа пудинга:
- Семена чиа надо замачивать с вечера, что бы они успели напитаться и вобрать в себя всю жидкость. Йогурт смешайте с семенами и поставьте в холодильник набухать. Семена начинают впитывать в себя влагу уже примерно через 3 часа, они увеличиваются в размере. Семена чиа очень полезны для нашего организма. Более подробные их свойства вы можете прочитать здесь.
- Вот такой пудинг получился после набухания семян. Так как йогурт у меня был уже со вкусом малины, то пудинг уже очень даже вкусный.
- Но я хочу его сделать более сытным и питательным. К пудингу добавьте варенье, джем или фруктовое пюре.
- Для большей питательности и текстуры добавьте гранолу, овсянку или же мелко накрошенное печенье. Как приготовить гранолу вы можете почитать тут, делается она очень легко и быстро.
Наш красивый, вкусный и очень полезный завтрак готов!
Приятного аппетита.
Вы можете каждый день экспериментировать с добавками к чиа пудингу и уверенна каждый результат будет очень вкусный.
Вариантов добавок не ограничен!
Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк!
Чтобы не потерять рецепт, можно просто поделиться им в соцсетях!
Буду рада увидеть ваше мнение по этому рецепту в комментариях!
Ниже по ссылкам вы можете найти другие рецепты:
Выкладывая простые ингредиенты слоями, получаем сочный и нежный салат! Гости его съедают первым.
Этот сытный салат многим придётся по душе за свой необычный пикантный вкус!
Интересная и оригинальная замена крабового салата.
Фасолевый салат, очень вкусный и подходит в дни поста
Салат "Французский"