Из-за сложившихся событий в стране и мире в целом, из-за коронавируса многие стали работать дома. До офиса ехать не нужно, спортивные залы под запретом, да и холодильник всегда под боком. Все давно знают, что от питания состояние твоей фигуры зависит на 80%. Как поддержать свою фигуру и не набрать лишнего,читай ниже!
Здоровый сон
Если ты работаешь из дома, то не нужно тратить время на сборы и дорогу до офиса. А значит, что и поспать можно подольше. Запомни, от качества сна зависит состояние фигуры. Многие исследования показывают, что недостаток сна провоцирует сигналы голода в нашем мозге, из-за чего мы можем переедать.
Не пропускай завтрак
Это главный прием пищи, который не только насытит твой организм, но и придаст заряд энергии, а значит, ты будешь более работоспособной. Выбирай на завтрак медленные углеводы и белки, например омлет или яичницу с тостами, творог с гранолой, бейгл с сыром и семгой — вариантов много. Кстати, для хорошего аппетита с утра проследи, чтобы твой ужин заканчивался за 3−4 часа до сна.
Пей воду
Кажется, что проголодалась? Это чувство может появиться из-за жажды, поэтому для начала попробуй выпить стакан воды. Если ты недавно ела, скорее всего, голод отступит. Не помогло, а до обеда еще далеко? Тогда съешь немного овощей: они низкокалорийны, но ты вполне сможешь ими насытиться.
Уборочка)
Мы не уверены, что каждая из нас намерено выделит несколько часов на занятие спортом. Тем более для многих этот процесс очень тяжело организовать дома, ведь всё отвлекает от выполнения упражнений. А вот легкая уборка в доме станет альтернативным вариантом физической активности. Сделай перерыв в середине рабочего дня, чтобы размять мышцы от сидячей работы и отдохнуть морально.
Кусочничество под запретом
Попробуй наладить режим питания и исключить перекусы между приемами пищи. Понимаем, это не так просто, но чтобы не набрать лишний вес, нужно постараться. Что делать? На завтрак и обед нужно обязательно съесть медленные углеводы: это крупы или изделия из твердых сортов пшеницы.
Нет- вредной пище
Когда дома нет сладостей, чипсов и другой вредной еды, шансы сорваться на «запрещенку» сводятся к нулю. Поверь, такое минутное наслаждение точно отразится на твоей фигуре. А вот чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется куда больше времени.
Ни какой еды за компьютером
Понимаем, работа из дома требует самоорганизации и еще большей сосредоточенности. Но не стоит совмещать прием пищи с решением сложных рабочих моментов. Когда мы едим неосознанно, то есть думаем о чем-то другом, то можем не заметить, как съели больше положенной порции и получили лишние калории.
Если данная стать была полезна вам,не забудь поставить лайк и подписаться!