Во время похудения, особенно на начальной стадии, организм находится в постоянном напряжении и даже может испытывать стресс. Поэтому столкновение с любыми вирусами даёт толчок развития заболевания.
Ниже представлены советы, как поддерживать свой организм в непростое для всех время и не останавливаться на пути к достижению своей цели.
Совет 1. Сбалансированное питание
Для того, чтобы иметь достаточно сил, чтобы противостоять инфекции, следует грамотно и качественно снабжать организм. Составляйте план питания заранее и продуманно, обязательно включайте в него фрукты и овощи, насыщенные жиры, белок и сложные углеводы. В такой период ни в коем случае нельзя голодать. Сытое тело - сильный иммунитет, способный побороть любой вирус.
Важно! Обязательно хорошо промывайте проточной водой овощи, фрукты, мясо, рыбу и яйца. На этих продуктах в большей степени сохраняется патогенная микрофлора.
Совет 2. Ограниченный контакт с людьми
Откажитесь от посещения театров, кинотеатров, торговых центров и любых больших скоплений людей. Лучше выйти на улицу и потратить это время на прогулку, ходьба способствует потере лишнего веса.
На рабочем месте обрабатывайте клавиатуру, трубку телефона, мышку и стол, старайтесь сократить общение с коллегами по возможности.
Важно! Собираясь на прогулку внимательно ознакомьтесь с погодой и обязательно одевайтесь соответствующим образом. Пока что рано далеко убирать шапку, тёплый шарф и перчатки, зато можно смело доставать резиновые сапоги. Купите карманный антисептик и обрабатывайте руки несколько раз в день.
Совет 3. Витаминизация
В аптеках существует огромное множество различных витаминных комплексов, поднимающих иммунитет. Лучше придерживаться классических средств, таких как витамин С, настойка эхинацеи и травяные комплексы. Перед применением рекомендуется консультация врача.
Важно! В продуктах питания содержатся все необходимые организму витамины. Например, витамин С в большом количестве присутствует в квашенной капусте, цитрусовых, чёрной смородине (в замороженных ягодах его даже больше). Всё это является диетическими продуктами, поэтому можете смело добавлять их в свой рацион.
Совет 4. Спорт в обычном режиме
В период пандемии не обязательно ограничивать свои физические нагрузки. Что касается посещения тренажёрного зала и групповых занятий, специалисты советуют воздержаться от таких мероприятий на некоторое время и заниматься дома или на свежем воздухе.
Важно! Если вы всё-таки решили посещать тренажерный зал, помните, что на металле длительное время живут микроорганизмы. Если приступаете к занятию на тренажёре, рекомендуется обработать контактную поверхность антисептиками.
Совет 5. Контроль состояния
В такой период рекомендуется хотя бы раз в сутки измерять температуру тела и следить за общим состоянием. Если почувствовали слабость, вялость, то стоит немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.
Важно! Человек, обратившийся за помощью в первые два дня заражения, в 90% случаев избегает осложнений и может отделаться лёгкой стадией. Коронавирус это, грипп или ОРВИ смогут определить специалисты только после полного обследования.
Коронавирусная инфекция активно распостраняется по всему миру, поэтому необходимо следить за безопасностью и не подвергать своё здоровье риску заражения, но всё же, это не повод бросать начатое и замедлять свой путь к красивому телу! Остановиться следует только в том случае, если почувствовали недомогание или излишнюю усталость.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, каждый день интересные статьи на тему похудения и поддержания здоровья)