У всех людей индивидуальные особенности сна. Кто-то высыпается за 5-6 часов, а другим мало и 10 часов глубокого сна. Также режим зависит от рода деятельности человека, рабочего дня, активности, питания, здоровья, уровня стресса и нервных переживаний.
Для того, чтобы побороть бессонницу есть несколько советов и аспектов, на которые вам нужно обратить внимание.
1. Долой все социальные сети перед сном
Многие по привычке, когда ложатся в кровать, то проверяют сообщения или пролистывают ленту социальных сетей. Таким образом мозг, который уже настроен отдыхать, начинает анализировать новую информацию и обрабатывать ее. И вы уже переходите из сонного состояния в более активное. Поэтому переводите телефон в беззвучный режим на ночь и не интересуйтесь новостями перед погружением в сон.
2. Вечерние занятия спортом
Заниматься спортом бесспорно нужно для улучшения здоровья, но показан он только за 2,5 часа до сна. Так как при занятиях, связанных с интенсивной физической активностью, у вас повышается уровень эндорфинов, улучшается настроение и появляется заряд бодрости, даже если вы очень устали на физическом уровне.
3. Психологические причины проблем со сном
Иногда проблема того, что человек не может заснуть, содержится в его эмоциональном и психологическом состоянии. Так эмоции, которые человек держит в себе или нерешенные ситуации заставляют его еще больше нервничать и переживать, а последствие - бессонница.
Обратите внимание на свое духовное состояние, возможно причина более очевидна, чем вам может показаться.