Сегодня мне на почту пришло письмо примерно следующего содержания:
💌 "Приобрела ваш курс “Усталое лицо, Морщины, Сухость кожи.” Информация очень полезная и интересная, но вы ничего не сказали про гимнастику для лица. Будет ли она полезна при моём типе старения?"
Мне казалось, что уже все подписчики знают моё отношение к гимнастике, и о том как в противовес гимнастике я разработала курс самомассажа лица.
Но наверное нужно рассказать ещё раз, и возможно делать это регулярно.
💪 Гимнастика для лица, фейсбилдиг, фейсфитнес и т.д.
Поклонники фейсбилдинга считают, что мышцы лица можно тренировать так же как и мышцы тела. Но мышцы лица существенно отличаются от мышц тела.
Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами мышцы тесно взаимосвязаны.
И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица, в работу будут включаться мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы НЕЛЬЗЯ напрягать - их нужно РАССЛАБИТЬ.
Первопричиной морщин, складок, поплывшего овала является не гипотонус, а ГИПЕРТОНУС определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять гипертонус тех мышц, которые напряжены. И улучшить кровообращение в ослабленных мышцах.
С этим прекрасно справляется массаж и самомассаж лица.
👩⚕️ Доказанная эффективность
Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда (“метод разработал хирург для подруги балерины”, “кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны”), либо личная история успеха (“придумала комплекс упражнений - друзья отметили, что я похорошела”).
Но чего не хватает в данных историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но насколько мне известно таких исследований не существует. По сути упражнения испытываются методом проб и ошибок. Лично мне не хотелось бы делать свое лицо полигоном для испытаний.
Массаж пришел к нам из глубины веков, но в настоящее время дело поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.
Конечно, можно назвать и другие преимущества, но на мой взгляд исследования, безопасность и доказанная эффективность - это самое главное.
🤸♀️ Почему Гимнастика для лица тоже может дать эффект?
Первый момент. Любая активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг - ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.
Но этот эффект длится недолго - уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10-15 процедур и имеет пролонгированный эффект. Особенно, если проводить поддерживающие сеансы 1-2 раза в месяц.
Второй момент. Не буду комментировать конкретные методики, но те лицевые гимнастики, которые я вижу в открытом доступе и реклама которых выпрыгивает на меня из Инстаграма, часто представляют собой “кашу из топора”.
За основу берутся упражнения для расслабления мышц шеи и приемы самомассажа, которые в данном случае почему-то переименовываются в упражнения. Безусловно такая “гимнастика” будет полезна, эффективна и не вызывает вопросов, если все упражнения для шеи и приемы самомассажа выполняются правильно.
Но так как многие женщины любят ощущение новизны, упражнения из фитнеса и приемы самомассажа подаются в новой трендовой упаковке - Гимнастика для лица. А чтобы придать методике уникальность, добавляются сомнительные упражнения для накачивания мышц лица.
Но зачем изобретать велосипед, выполнять сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов - фитнеса, массажа или самомассажа лица?
💆♀️ Какую технику самомассажа лица выбрать.
Три года назад по просьбе своих зрителей я разработала технику самомассажа лица - "Ренессанс", которая базируется на основных классических приемах массажа с доказанной эффективностью.
За это время я получила массу отзывов об отличных результатах, и могу сказать, что методика понятна, эффективна и комфортна в домашней бьюти рутине.
Подробнее о массаже можно узнать на моём сайте. Там же есть бесплатная видеосхема самомассажа и рекомендации по выбору массажного средства: