На дворе 2020 год, спорт все больше проникает в наши жизни, агитация ведущих блогеров заниматься спортом, переходить на правильное питание на каждом шагу... М-Мотивация...
Занятия спортом, правильно питание, правильно поставленная цель... все это ведет нас к успеху и телу своей мечты...Так и я, в один прекрасный день прониклась этой мыслью. С этого начался мой путь к идеальному телу...
Я никогда не было пампушкой )) Но всегда хотела быть спортивной и подтянутой. Не было точной структуры,плана действий, с чего все таки начинать? Был вопрос который меня мучил. Да и не одну меня)
Многие блогеры в свои инстаграмы и ютуб каналы заливают много информации, но она поверхностная. Хочешь больше ? Купи курс, купи уроки, купи видео- тренировки и т.д ...
Пришло время рассказать на сколько все просто.
- Спорт - всегда с большой буквы) Даже если вы будете заниматься 20 минут в день - это очень позитивно повлияет на ваш организм.
Но так как я люблю все и сразу... Я приобрела абонемент в спорт зал, оплатила тренировки с тренером и понеслась .... 3 силовые в неделю + 2 кардио тренировки (по 1 часу на дорожке)
- Питание. По питанию все относительно просто. Не нужно изнурять себя жесткими диетами... Голодать до потери сознания. Надо кушать правильно и достаточно много. Но продуктовая корзина выглядит иначе.
КБЖУ может рассчитать любая программа. На android и iOS выбор большое. Выбирайте более подходящий для Вас интерфейс. Далее забиваете туда все съеденные продукты и вуаля... ваш кбжу на экране вашего телефона.
- Постановка цели. Цель должна быть-конкретная, измеримая,достижимая,актуальная, ограничена по времени.
Конкретность цели - означает, что при постановке можно точно определить результат.
Измеримость цели - это критерии оценки. ( В нашем случае - вес, см в талии или бедрах, ну и естественно визуальный образ достигнутой цели)
Достижимость цели - анализ ресурсов ее достижения. На сколько она реальна. Не стоит ставить перед собой нереальные цели. Всему свое время... В этом деле главное не переусердствовать. На кому Ваше здоровье!
Актуальность цели - на сколько сейчас для Вас это приоритетно? Действительно ли этого хотите Вы сами? Или Вас к этому принуждают?
Ограниченная по времени Цель - наличие срока достижения, график промежуточных результатов.
Подведем итог:
1. Главное начать: купить абонемент и начать делать хотя бы кардио. Если не возможности, то начинать заниматься дома. По 20 минут в день.
2. Определиться с планом питания и продуктовой корзиной, для комфортного достижения цели.
3. Постановка цели
В следующей статье я подробнее расскажу про свою продуктовую корзину, КБЖУ и как не сорваться на плитку шоколада или аппетитный торт)