Когда иммунная система выходит из строя, мы особенно уязвимы для инфекций. В эпоху паники перед коронавирусом стоит изучить простые способы укрепить свой иммунитет и избежать заражения.
Вспышка коронавируса вызвала глобальную панику. Под влиянием сообщений о последующих смертельных случаях инфекции COVID-19 продажи масок для лица по всему миру увеличились на рекордные 800 процентов. И это несмотря на то, что нет достаточных доказательств того, что они действительно могут предотвратить заражение.
Как утверждают эксперты, вместо того, чтобы поддаваться коллективной истерии, разумнее будет позаботиться о вашем иммунитете. Именно он является наиболее эффективным защитным средством от всех инфекций. Ключом к успеху является сочетание нескольких ключевых элементов здорового образа жизни - в том числе правильного питания, достаточного сна и соблюдения основных принципов гигиены.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай обладает рядом полезных свойств. Поддерживает процесс похудения, очищения, улучшает пищеварение и внешний вид кожи. Благодаря содержанию антиоксидантов он также может стать нашим союзником в борьбе с инфекциями. Помимо зеленого чая, необходимо пить много воды. Когда мы должным образом напитаны жидкостью, мы естественным образом избавляемся от токсинов и бактерий. При этом стоит помнить, что избыток воды не является совсем полезным. Если выпить ее слишком много, например, более чем 4 литра, вымываются не только токсины, но и полезные витамины и минералы.
Употребляйте приправы
Многие из нас не могут представить себе приготовление пищи без использования специй. Это неудивительно, ведь они добавляют блюдам уникальный вкус и аромат. Однако некоторые специи особенно рекомендуются людям с ослабленным иммунитетом. Им должны особенно подходить имбирь, куркума (особенно ее активный ингредиент, то есть куркумин) и кайенский перец, потому что они проявляют антиоксидантные, детоксифицирующие и антимикробные свойства.
Спокойный сон
Сон — основа здорового образа жизни. Когда мы не спим, наше настроение, работоспособность и концентрация ухудшаются. Лишение сна также угрожает ослабить наш иммунитет. Как доказали ученые из университетов Калифорнии, Питтсбурга и Карнеги-Меллона несколько лет назад, слишком короткий сон увеличивает риск заражения вирусной инфекцией в несколько раз. Именно поэтому специалисты советуют спать не менее 7 часов каждую ночь.
Не промерзайте
Оказывается, наши мамы и бабушки были правы. Когда нам холодно, мы рискуем заразиться вирусной инфекцией. Хотя совершенно очевидно, мы не заболеем только лишь от воздействия низкой температуры, простуда парадоксальным образом играет значительную роль в инфекционном процессе. Микробы, такие как риновирусы (самый популярный вид), оживают только в прохладные дождливые дни. Поэтому, когда мы заражаемся, мы должны остаться дома и согреться.
Снизить уровень стресса
Было научно доказано, что когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает больше кортизола, что подготавливает организм к чрезвычайным ситуациям. Кортизол, называемый «гормоном стресса», к сожалению, очень ослабляет нашу иммунную систему. Упражнения на расслабление, такие как йога или медитация, могут помочь снизить уровень стресса.
Позаботьтесь о гигиене
В то время как одержимость медицинскими масками и респираторами неуклонно растет, более эффективным способом борьбы с инфекциями является соблюдение основных правил гигиены. Для этого, прежде всего, позаботимся о наиболее частом и тщательном мытье рук горячей водой с мылом. Кроме того, не касайтесь глаз, носа и рта грязными руками.
Благодаря этим простым методам, мы с большей вероятностью избежим инфекции, а не только коронавируса.
