Здравствуйте, уважаемые читатели! На своем канале я делюсь с вами тем, что помогает мне быть счастливой и успешной женщиной и мамой!
Бывало ли у вас такое, что ничего не хочется, нет мотивации и вдохновения?
И вроде бы стараешься, прикладываешь усилия, но прогресса в деле нет.
И порой это приводит к плохим последствиям в карьере, учебе, спорте.
Возьмём пример про похудение. Уверена, многие сталкивались с тем, что в самом начале вес сбрасывается активно, а потом замирает на месте, хотя мы выполняем те же самые действия.
Психологи определяют это понятие термином "эффект ПЛАТО". От сходства с географическим ландшафтом.
Почему так случается?
Если мы говорим о похудении, то тело уже не получает стресса от прежнего режима нагрузок и никак не хочет реагировать на них.
А если речь о профессиональной деятельности, то тут мы имеем дело с рутиной. Выполняя одно и то же ежедневно, человек делает это автоматически и перестает развиваться и совершенствоваться.
Проблемы, приводящие к этому эффекту:
1. Свыкание с рутиной, рабочим процессом.
Чтобы решить: нужно найти что-то новое в привычной деятельности, сменить привычное место для работы, внести разнообразие.
2. Время. Работая без перерыва, мы зачастую напрягаем свой мозг и тело так, что происходит перенапряжение.
Я поняла для себя, почему я это делала - я боялась снизить планку, чтобы не потерять авторитет, уважение.
Чтобы решить: просто делать паузы в работе.
3. Многозадачность. Если мы пытается сделать все и сразу, наступает так называемое в нейрофизиологии понятие "запредельное торможение". Мозг отказывается вообще работать.
Чтобы решить: важно сделать одно дело и лишь после его завершения браться за новое.
4. Желание сделать всё идеально. Из-за этого мы часто не можем что-то начать делать. То условия окружающие не те, то настрой не тот.
То вроде делаем-делаем, а результат получается совсем не тот, что хотели.
Чтобы решить: нужно понять и принять - то, что идеально для нас, другие могут просто не заметить. Для них и попроще было бы хорошим вариантом.
Поэтому нет смысла вылизывать всё до своего идеала.
Нужно ограничивать себя временем в процессе выполнения работы и учиться говорить себе "стоп".
Делитесь в комментариях, какие ещё методы вам помогают?
Желаю, чтобы "эффект ПЛАТО" обходил вас стороной! А если уж он все-таки объявился, то вы знаете что делать!
Спасибо, что дочитали до конца! Буду благодарна "пальцу вверх", если статья понравилась. А подписка на канал - это огромный плюс в карму🙏