Люди всех возрастов обеспокоены распространением коронавируса, и подростки, как группа, как правило, испытывают эмоции особенно интенсивно . Если вы воспитываете, учите или иным образом заботитесь о подростке, который очень нервничает по этому поводу, вот пять вещей, которые вы можете сделать.
1. Нормализуем Тревожность
Тревога может быть здоровой. Но не все подростки или взрослые знают, что он обычно действует как полезная и защитная эмоция. Соответственно, подростки иногда боятся, что их повышенные нервы сигнализируют о начале полномасштабного тревожного расстройства. Они начинают беспокоиться о том факте, что они обеспокоены.
Взрослые могут помочь молодым людям понять, что здоровая тревога имеет свою цель : она предупреждает нас о потенциальных угрозах и помогает нам двигаться в направлении безопасности. "Чувство некоторой тревоги, - мы могли бы сказать спокойно, - имеет смысл прямо сейчас. Вы правильно реагируете на появившиеся новости о коронавирусе.”
Оттуда мы можем поощрять подростков направлять их дискомфорт в полезные действия, такие как изучение и следование рекомендуемым рекомендациям по здоровью .
2. Перспектива Предложения
Для психологов тревога нездорова только тогда, когда она возникает в отсутствие угрозы — когда вообще не о чем беспокоиться — или когда она достигает высот, которые сильно несоразмерны с соответствующей угрозой, например, когда подросток испытывает паническую атаку из-за незначительной викторины. Мы можем помочь подросткам сохранить их беспокойство по поводу коронавируса на должном уровне, убедившись, что они не переоценивают опасность или недооценивают свою способность защитить себя от этих опасностей.
С этой целью мы могли бы сказать: “прямо сейчас риск для здоровья от коронавируса очень низок для большинства американцев."К этому мы можем добавить “" и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы еще больше снизить свой риск: держите руки чистыми и подальше от Вашего лица, избегайте любого, кто может кашлять или чихать, и защитите свою иммунную систему, получив достаточно сна.”
3. Смести прожектор
В трудные времена Исследования показывают, что подростки чувствуют себя лучше, когда они обращают свое внимание на поддержку других. После того, как наводнение 2006 года разрушило небольшой город на юге Польши, одно исследование показало, что подростки, которые обеспечивали самый высокий уровень социальной поддержки другим жертвам наводнения, были теми, кто продолжал выражать наибольшую уверенность в своей способности решать проблемы в своей собственной жизни.
4. Поощряйте Отвлечение Внимания
Когда мы фиксируемся на опасностях , тревога растет, а когда мы обращаем свое внимание на что-то другое, она уменьшается. Тем не менее, некоторым подросткам может быть трудно не зацикливаться на Covid-19, учитывая, что эта тема проникает в заголовки и социальные сети, и что опасения по поводу распространения болезни закрывают школы и вызывают отмену давно запланированных мероприятий.
Кроме того, постоянное наличие свежей информации о коронавирусе может побудить некоторых подростков (и взрослых) к принудительной проверке обновлений новостей. Однако это может принести мало эмоционального облегчения. Исследования показывают, что получение четкой информации о потенциальной угрозе помогает людям чувствовать себя лучше, но неоднозначная информация ничего не делает для уменьшения беспокойства или стремления искать утешения. Напомните им, чтобы они не полагались на слухи или ненадежные источники.
До тех пор, пока обновления остаются неопределенными, подростки, которые испытывают сильное беспокойство по поводу Covid-19, должны быть поощрены к тому, чтобы отдохнуть от поиска или даже случайного столкновения с информацией о вирусе. Например, мы можем попросить подростков подумать о том, как часто они проверяют свои телефоны для обновления информации, или доверять тому, что мы поделимся любыми важными новостями, если они придут. Аналогичным образом, мы могли бы поощрять поиск отвлекающих факторов, таких как выполнение домашней работы или просмотр любимого шоу, защищая себя от цифровых вторжений.
5. Управляйте Своим Собственным Беспокойством
Тревожные родители чаще имеют тревожных подростков. Это исследование имеет много возможных объяснений, но вот одно: молодые люди ищут у взрослых подсказки о том, насколько нервными или расслабленными они должны быть, сталкиваясь с чем-то новым. Сознательно или нет, но родители иногда боятся так, что это приводит их детей в крайнее состояние.
Подростки могут сказать, когда взрослые говорят одно, а чувствуют другое. Предложение ободряющих слов не принесет много пользы, когда наша собственная тревога поднимается высоко. И будучи истощенными напряжением, мы все меньше можем утешать подростков и молодых людей, которые чувствуют себя расстроенными из-за пропущенных событий или наслаждаются весной в своих университетских кампусах .
Прежде чем пытаться поддержать капризного подростка, напряженные взрослые должны предпринять шаги, чтобы успокоить свои собственные нервы. Для этого они могут использовать одни и те же стратегии, изложенные выше.
Моделирование уравновешенной реакции-это лучший способ не дать тревоге взять верх над нашими подростками, когда мы все находим свой путь через этот новый и неопределенный вызов.