Осознание того, что вы находитесь в токсичных отношениях - одна из самых трудных вещей в жизни. Но именно так вы начинаете исцелять себя и делаете первый шаг к тому, чтобы стать сильнее. Признание того, что вы находитесь с кем-то, кто не любит вас, относится к вам неправильно и не заслуживает вас - это то, что позволит вам построить лучшую жизнь для себя.
Когда вы находитесь в плохих отношениях, вы чувствуете, что это ваше место. Вот так и складываются отношения. Вот на что похожа любовь. Вы слышите, как все остальные говорят вам, что вы должны оставить их, но вы просто не можете думать о том, чтобы оставить эти отношения, даже если вы понимаете, что это нездорово.
Когда вы решаете остаться еще немного, надеясь, что он или она наконец изменятся, это накладывает свой отпечаток на ваш ум, тело, сердце и душу. Это разъедает вашу самооценку и чувство собственного достоинства. Это истощает вашу умственную энергию и заставляет вас сомневаться в себе.
Вот несколько тактик, которые помогут вам выйти из токсичных отношений, освободиться и проявить немного любви и сострадания.
1. Начните вести дневник.
Начните писать. Запишите все, что вы чувствуете, ничего не подвергая цензуре. Ведение дневника может помочь вам выразить свои мысли и эмоции и выплеснуть их наружу. Вы можете писать о чем угодно, даже о тех чувствах, которыми не можете поделиться с семьей и друзьями. Чем больше вы пишете открыто и свободно, тем больше вы узнаете о том, что вы действительно чувствуете, чего вы хотите от дружбы или отношений и чего вы на самом деле заслуживаете. Дневник также может быть отличным способом документирования любых злоупотреблений, плохого обращения или нездорового поведения. Кроме того, это также отличный способ противодействия "газлайтингу". Ведение дневника - это простой, но эффективный способ выразить свои самые сокровенные чувства и мысли, которые вы до сих пор скрывали.
2. Проведите время в одиночестве.
Как только вы войдете в контакт со своими внутренними чувствами, вы начнете осознавать некоторые аспекты себя, своих отношений и своей жизни. Это начнет менять ваш образ мышления. Во время этой фазы важно держаться подальше от других людей, которые могут повлиять на ваши мысли и чувства. Это включает в себя ваших лучших друзей, ваши семьи и вашего партнера. И только когда вы проведете больше времени с самим собой, вы поймете, что находитесь в ядовитых отношениях.
Один из самых больших и приятных способов сделать это - отправиться в одиночное путешествие на неделю. Не только быстрый отпуск омолодит ваш ум и душу, но и поможет вам осознать, насколько лучше будет ваша жизнь без вашего романтического партнера или близкого друга. Вы узнаете, насколько вы сильны на самом деле, и задумаетесь о своей жизни и отношениях. Получение некоторого пространства от других имеет решающее значение, если вы хотите оставить того, кто вас не заслуживает, и спасти себя.
3. Игнорируйте советы по поводу ваших отношений от других людей.
Некоторые люди скажут вам, чтобы вы немедленно покинули своего токсичного партнера, в то время как другие могут сказать вам, чтобы вы держались крепче.
Всё что нужно сделать, это не верить ни одному из этих советов и полностью их игнорировать. В большинстве случаев, вам будут говорить это ваши родные и близкие, которые делают это с благими намерениями. но вам нужно следовать своим инстинктам, мыслям и чувствам, и не подвергаться чьему - либо влиянию. Вам нужно принять решение самостоятельно, основываясь на том, что вы чувствуете, а не на том, что вам говорят другие. Это единственный способ сделать правильный шаг, который вам нужен.
4. Поразмыслите и примите решение.
Это та фаза, когда вам нужно принять решение. Однако для этого вам придется заняться самоанализом и сосредоточиться на прошлом. Успокойтесь и подумайте о начале ваших отношений.
Что заставило вас влюбиться в своего партнера?
Что же их привлекло в вас?
Почему он когда-то был вашим лучшим другом?
Что заставило вас сблизиться?
Как вы думаете, с чего все пошло не так?
Подумайте обо всех хороших воспоминаниях и даже о плохих временах. Размышления о ваших отношениях позволят вам принять твердое окончательное решение. Если негатив перевешивает позитив, если жестокость перевешивает счастье, то пора уходить.
5. Прекратить рационализировать насилие.
Когда вы размышляете о своих отношениях, ваш ум и сердце могут больше сосредоточиться на хороших временах и игнорировать плохие воспоминания. Это происходит потому, что мы подсознательно склонны рационализировать плохое поведение наших партнеров в абьюзивных отношениях. Вы найдете различные способы оправдать свои действия и заставить себя поверить, что ваш партнер все еще любит вас и заботится о вас. Вы можете сказать себе, что он или она могут оскорблять вас словесно и эмоционально, но они никогда не ударят вас. Может быть, вам всегда удается раздражать их, и это в основном ваша вина. Не его. Но в глубине души вы знаете, что все это ложь, которую вы говорите себе, чтобы сохранить отношения немного дольше.
Перестаньте брать на себя вину за их токсичность. Их плохое поведение - это не ваша вина. Что бы вы ни делали, вы не виноваты. Если вы подвергаетесь насилию, прекратите брать на себя вину и начните смотреть на это так, как оно есть.
6. Найдите в себе силы.
Как только вы приняли решение уйти, вам нужно найти эмоциональную силу и стабильность, чтобы следовать своему решению. Ваш партнер будет стараться изо всех сил давить, убеждать, манипулировать и обманывать вас, чтобы вы остались с ним. Они будут давать заманчивые обещания, которые никогда не сдержат. Эмоциональная стабильность даст вам силы избежать их ловушек и выйти из этих токсичных отношений. Эмоциональная сила - это ваше оружие против их манипуляций и лжи.
7. Не заставляйте себя.
Как только вы достигнете этой стадии процесса, убедитесь, что вы не заставляете себя выйти из этой двери. Потратьте время, которое вам нужно, чтобы подготовиться и выйти только тогда, когда вы будете готовы сделать это. Это может занять несколько дней или даже несколько месяцев. Временные рамки не имеют значения, пока вы уверены в том, что хотите сделать со своей жизнью и собой. Тем не менее, убедитесь, что вы не остаетесь дольше, чем вам нужно.
8. Планируйте и создавайте будущее, которое вы хотите.
Составьте подробный план своей будущей жизни перед отъездом. Визуализируйте его и спланируйте точно, какой вы хотите видеть свою жизнь с этого момента.
Как вы хотите жить как независимая личность?
Чего вы хотите достичь в жизни?
Какие у вас есть цели?
Какие мечты вы хотите осуществить?
Какие дружеские отношения вы хотите построить с этого момента?
Какие отношения вы хотите иметь в следующий раз?
Как только вы узнаете, как выглядит ваше будущее, вы не пожалеете о своем решении расстаться, как только выйдете за дверь. Используйте свое время с умом и заранее планируйте свое путешествие в будущее в одиночку. Сейчас самое время для вас создать то будущее, которое вы хотите.
Отношения не должны быть болезненными или токсичными. Они должны быть любящими и заботливыми. Вы заслуживаете партнера, который любит и поддерживает вас. Кого - то, кто принимает вас такими, какие вы есть. Вы должны перестать давать им власть над собой. Займите свое место, встаньте во весь рост и уходите, когда будете готовы.
Да, это будет одна из самых трудных вещей, которые вы когда-либо сделаете, но она того стоит. И на расстоянии это выглядит сложнее, чем есть на самом деле. Будьте невероятно сильным и уважающим себя человеком, которым вы действительно являетесь, и уходите навсегда.