Бытует ненаучный термин – мягкая гипертония - периодическое повышение давления. Выше нормы, но не столь высокое, чтобы срочно бежать к доктору. Возможно предпринять некоторые способы для нормализации его, не прибегая к лекарственным препаратам, которые не бывают без побочных явлений.
Способы эти также актуальны при умеренной и даже тяжелой гипертензии, если совмещать их с медикаментозной терапией. Попробуйте и убедитесь сами:
1. Правильное питание. И первая «правильность» состоит в его умеренности. Не передайте. Думайте, что и в каких количествах вы закладываете себе в рот. Например, есть немало диет, способных нормализовать артериальное давление за несколько дней. Главные составляющие диеты - фрукты, овощи и крупы. Подойдут нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыба.
2. А как вы отнесётесь к умеренным физическим нагрузкам? Здесь подойдет ходьба, с палками или без. Именно быстрая ходьба. Чтобы сердечко почувствовало. А не неспешная прогулка. Возможны танцы или велосипед, кому что ближе по духу. Здесь важно не перенапрягаться и позитивный настрой.
3. Здорово, если вы включите в свой ежедневный режим релакс. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Любой способ временного выпадения из мира: медитация, неспешная прогулка под луной в одиночестве, хорошая книга, творческие занятия. Неважно, будете ли вышивать крестиком или выпиливать лобзиком, рисовать или даже писать картины, главное, чтобы вам было интересно и спокойно.
4. Избыточный вес провоцирует высокое давление. Поэтому рекомендуется ограничения соли, отказ от вредных привычек и снижение веса – благо методик сейчас достаточно в свободном доступе. Потребуется лишь систематичность.
5. Медитация. Спокойствие, только спокойствие. Эти волшебные слова «Я спокоен. Я совершенно спокоен». И пусть весь мир подождёт.
Но, если артериальное давление всё же поднялось до критической отметки, то альтернативные методы испытывать не стоит.
Хотите жить здорово? Живите!