Через одного слышу красочные истории как бросил курить тот или иной индивид. Кому чудные таблетки помогли (мне нет), кто могучей силой воли усмирил тягу (сила тяги к сигарете меня победила), а кто и закодировался (не дошёл до этого). У меня получилось по-другому.
Курил 22 года. Курил по-разному. Когда легкие сигареты, когда очень крепкие или даже сигариллы. Иногда по две пачки в день, иногда одну на два дня растягивал. Но курил постоянно. Не скажу, что заметно подорвал здоровье. Мокротой чёрной не харкал, отдышки не было. Но всё же понимал (человек разумный), что надо завязывать.
Просто взять и отказаться - это не наш метод, ибо реально тяжело. Сначала помог Алан Карр со своей чудной нудной и местами наивной книгой. На мне она сработала и я две недели не курил совсем – не тянуло и ходил с довольной мордой, но любопытство взыграло: смогу ли покурить и не сорваться. Покурил, сорвался, перечитал книгу, но уже без первоначального эффекта. Стал курить как раньше.
Начал анализировать своё курение (опять же спасибо мистеру Карру). Получилось, что курение для меня – это не столько тяга, сколько привычка. А ещё хуже – привычка привычки. То есть привык привычно курить в определённые моменты: вышел на улицу - закурил, поел - сигарету в зубы, выпил кофе/спиртное - куришь. Даже нет такой тяги к табаку, как привычка курить в определённые моменты.
Решил курить только когда реально хочется никотина, когда курение хоть как-то приносит удовольствие. Установил период между сигаретами - 1,5 часа и только в рабочие дни. И не курить, когда не на работе. Особой ломки не припомню. В выходные не курил. Потребление сигарет заметно упало.
Настал период отпуска (нерабочие дни же) ломка пришла на четвёртый день некурения. Заменил табак вэйпом (хорошо, что icos тогда не изобрели, хрен бы бросил) с надеждой, что избавлюсь от тяги так как не будет привычного табачного запаха. Начал с жидкости, содержащую 3 мг никотина. Переход на никотиновый вэйп был безболезненным и даже приятным - дышишь паром вкусным плюс не воняет от тебя после этого.
Через месяц парения (вэйперы не называют этот процесс курением) стал использовать курительные смеси с содержанием никотина 2 мг. Ещё через месяц с 1 мг, а потом и безникотиновые смеси пошли вход.
Вот так спустя четыре месяца я перестал чувствовать тягу к никотину, а потом и вовсе стало лень выходить дышать ароматизированным паром.
Уже два года я не курю и не парЮ. Не буду лукавить, иногда мыслишка пробегает о сигарете и бывает приснится, что закурил (ну, а как иначе, половину своей жизни с сигаретой прожил), но хватает того чтобы от кого-то пахнуло табаком, как сразу понимаю, что бросил не зря.
Всем кто хочет бросить желаю смочь!
P.S.
Не могу не сказать о положительных моментах отказа от курения:
- Обоняние стало лучше (не как в молодости, конечно).
- Давление перестало скакать часто.
- Физическая выносливость появилась.
- Стрессоустойчивость осталась неизменной и оказалось, что сигарета никак не влияет на это.
- Самоутверждение, потому что смог!
