Всем известно, что сладости могут привести к увеличению веса. А в период похудения такие продукты лучше исключить из своего рациона. Но что делать, если постоянно тянет на сладкое.
Чтобы решить данную проблему, необходимо понять причину, по которой вам постоянно хочется съесть что-нибудь сладкое. Рассмотрим основные из них.
1. Если в меню нет сложных углеводов, то будет тянуть на сладкое. Другими словами, если человек в небольших количествах и не всегда употребляет овощи, макаронные изделия, крупы и тому подобное, то он будет удовлетворять потребности организма печеньями, конфетами, шоколадом и другими десертами;
2. Если человек употребляет такие продукты не для того, чтобы утолить голод или получить удовольствие, то его будет постоянно тянуть к ним. Поэтому не стоит заедать стресс, тревогу, скуку, депрессию и другие эмоциональные состояния. В противном случае, потребность в сладостях никуда не исчезнет, ведь человек постоянно испытывает какие-либо эмоциональные состояния;
3. Если между основными приемами пищи большие промежутки (более 3 часов), то для утоления голода человек начинает есть сладости, так как они быстро насыщают организм, практически моментально.
Если устранить данные причины, то потребность в сладких продуктах станет меньше.
Следует отметить, что во время диеты для похудения допускается употребление сладостей. Это может быть вознаграждение при достижении определенной цели. Естественно не нужно злоупотреблять. Но от одного пирожного в неделю вес не прибавится, это следует понимать.
Также удовлетворить свои потребности в сладостях можно при помощи диетических сладких продуктов. В интернете можно найти множество рецептов таких блюд.
