Если вы соблюдаете диету или не хотите лишних килограммов, врачи рекомендуют сократить количество ужинов. Где-то вы читали, что не должны есть после 6 часов вечера, или как минимум за два часа до сна. Не каждый может этого придерживаться. Еще хуже, если вы застали вечером неуправляемую тягу к сладкому. Это случилось с вами? Мы подскажем несколько советов, которые подходят для вечерних закусок.
Знаете ли вы, что:
· Каждая десятая женщина не может устоять перед искушением.
· 40% женщин регулярно едят шоколад.
· Каждая десятая женщина не может устоять перед искушением, и в первый день диеты она тайком "подъедают".
· По крайней мере треть женщин пробовала диету для похудения. Половина из них набрали лишних килограмм, чем до диеты.
Как справиться с вечерним искушением:
1. Задержитесь на 10 минут: легко сказать, сложнее сделать, если ваш вкус не управляем. Но попробуйте как-нибудь поработать над этим и сделайте паузу. Доказано, что после этого времени вкус значительно ослабевает.
2. Чистите зубы: Чистите зубы тщательно после обеда. Как только вы проголодаетесь, представьте, что вам нужно снова их чистить. Это работает, аппетит уменьшается.
3. Приготовьте чай: не зря голод жаждет. Если вы беспокоитесь о сладкой тяге, попробуйте обмануть их хорошим фруктовым чаем. Если вам нужно подсластить его, добавьте немного меда.
4. Попробуйте фруктовые ароматы: доказано, что приятный фруктовый аромат квартиры может быть сладким на вкус. Сделайте несколько глубоких вдохов, и вам не понадобятся конфеты. Вы можете попробовать ароматические свечи с различными фруктовыми ароматами.
5. Пейте горячую воду: уловка, которая, как говорят, работает на сладости! Выпей стакан воды. Но будьте осторожны, вода должна быть теплой! Женщины, которые попробовали это, подтвердили, что метод работал, хотя им это не слишком понравилось.
Какое сладкое можно съесть вечером:
· Свежие фрукты или несколько кусочков сушеных.
· Обезжиренный йогурт или заварной крем, например, легкий шоколад.
· Немного нежирного мороженого.
· Цельнозерновое печенье или вафли с легким сиропом.
· Творог с ягодами.
· Кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао (предпочтительно от 70% и выше).
Читайте, познавайте и раскрывайте себя. Я надеюсь что моя статья поможет вам или подчеркнет что то новое для вас.
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписываемся на канал!
