Всем привет, как вы все знаете овсяная каша славиться быстротой своего приготовления, а так же отличным набором полезных свойств, как по вкусу так и по составу элементов, которые в ней находятся.
Данный рецепт написан для тех людей, которые в настоящее время худеют и желают привести свое тело в форму за максимально короткий и быстрый срок.
И так поехали, рецепт овсяной каши для похудения.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 стакан.
Вода или молоко - 2 стакана.
Соль - 1 шепотка.
Сахар - 1 чайная ложка.
Сливочное масло - 5-10 грамм.
Мед, орехи, варенье - по вкусу.
Рецепт:
Берем 1 стакан или кружку овсяных хлопьев и высыпаем в удобную емкость, у меня это ковш для варки каши. Предварительно крупу не нужно промывать.
Ставим ковш на огонь и включаем максимальную мощность, постоянно помешиваем. Заливаем 1 стакан воды и 1 стакан молока.
Ждем закипания - обычно от 2-3 минут.
Далее убавляем огонь до минимального, что бы каша варилась, помешивая добавляем соль и сахар.
Варим кашу 5-7 минут на слабом огне. Постоянно помешивая.
После добавляем сливочное масло, снимаем кашу с плиты, закрываем крышкой и даем отдохнуть от 2-3 минут.
Каша готова, раскладываем ее по тарелкам и наслаждаемся вкусом и пользой овсяных злаковых культур.
По желанию можно добавить мед или фрукты. Я добавил бананы, предварительно нарезав их на доске, получилось отлично и более сытно.
Технические характеристики:
Время приготовления - 10 минут
2 порции, если нужно 4 порции увеличиваем количество ингредиентов на 2.
Калорийность на 100 грамм продукта - 105 калорий.
Белки - 4,94, Жиры - 4,32, Углеводы - 17,7.