Несколько ошибок, которые могут помешать на пути к стройности:
-кусочничество
Решили уменьшить порции блюд, сократить количество приёмов пищи. Но между делом в рот летят «всего лишь маленькая конфета»-печенька-бутербродик-яблочко. В результате, сами того не замечая, мы можем переедать!
-«полный расслабон» на выходные, праздники, после очень трудного дня (нужное подчеркнуть)
Особенно сильными получаются «качели», когда в остальные дни ограничения слишком жесткие
-слишком резкое ограничение в еде
Допустим, вы съедали за раз порцию супа с тремя кусками хлеба, салат, пюре и две котлеты, а потом в один день перешли на одну порцию салата из капусты. Или вообще устроили голодовку. Такой подход всегда приводит к срывам, после которых вес в итоге может стать ещё больше
-недостаток физической активности, особенно кардио
На первом месте в процессе снижения веса стоит питание, бесспорно. Но в какой-то момент расширять физическую активность всё-таки придется. Для достижения хороших результатов, при отсутствии противопоказаний, просто необходимы кардиотренировки в системе. Желательно под руководством индивидуального тренера.
-недостаток сна
Неоднократно доказано, что недостаток сна приводит к перееданию в течение дня.
-отсутствие терпения и систематического подхода
Если человек на протяжении длительного времени имел лишний вес, а потом решил «заняться собой», на первые видимые изменения может понадобиться несколько месяцев. Всё это время нужно питаться несколько иначе, чем раньше ПОСТОЯННО, изо дня в день. На деле же, после 2-3 недель «мучений на гречке и кефире» и отсутствии динамики на весах, обычно всё и заканчивается. Кстати, жертвы с гречкой и кефиром -это к пункту о резких ограничениях.
У кого был печальный опыт? А может, наоборот, положительный? Делитесь!