В аптеку как на работу. Таблетка от желудка убивает таблетку от головы. Это уже в прошлом. Всего пять минут магии каждое утро уже улучшили мое пищеварение и помогают оставаться безмятежной. До пофигизма.
Дышу и дышу. Что значит, как?
Попробуйте отследить движение воздуха. Нос, гортань, дальше в лёгкие, обратно. Как изменялось положение груди, ребер, живота? Не зажаты ли плечи, пресс, челюсть? Неожиданно, правда? Задумываться о бессознательных процессах не принято. Если вы не йог и не будда, конечно. Но в отличие, скажем, от сердцебиения, контролировать дыхание легко. Это бонус.
В здоровом теле здоровое дыхание
Факт: от этого процесса зависит не только поступление кислорода в кровь, но и обмен веществ, синтез некоторых гормонов, водно-солевой баланс. Дыхание здорового человека глубокое, равномерное. Если вы дышите через рот, с одышкой - пора учиться правильно дышать. Да-да. Посмотрите на спящего ребёнка. У вас животик также движется? Тогда продолжим.
Пять минут гармонии
Випассана, цигун, пранаяма… Интересно, но сложно. Вот мои базовые практики:
- найдите удобное положение, сидя или лёжа, выпрямите спину, расслабьтесь;
- направьте фокус внимания на процесс вдоха и выдоха, чувствуйте движение воздуха;
- дышите животом, диафрагмой. При вдохе ощутите, как диафрагма прогибается вниз, живот выпирает, рёбра расширяются; на выдохе диафрагма поднимается, живот втягивается, грудная клетка сжимается;
- дышите размеренно, вдох чуть короче выдоха. Нехватка углекислого газа для организма так же вредна, как нехватка кислорода. Баланс - наше всё;
- если где-то болит, направьте мысленно дыхание в это место. Выдыхать лучше ртом, помогает сконцентрироваться;
- принимать по мере необходимости, а лучше каждое утро или вечер.
Я, например, люблю левой коленкой подышать. Смех смехом, а боль уходит.
Сам себе нано-технология
Ключи к здоровью внутри вас. И извлечь их намного проще, чем в Форт Баярд. Так сделайте это прямо сейчас!