Доброго времени суток, сейчас я хочу поднять вопрос о сбалансированном питании. Хочу сразу сказать что, текст этой статьи это выражение именно моих мыслей и моего мнения и Вас ни к чему не подталкивает. Ну чтож приступим!
По моему мнению что именно сбалансированное питание это один из ключей к хорошему самочувствию и крепкому здоровью, по моей шкале оно стоит прямо после спорта. Итак рассмотрим ряд продуктов которые по моему мнению являются самыми полезными.
1. Черника
Исследование полифенолов содержащихся в этом продукте, показывают, что при регулярном её приеме, она значительно увеличивает продолжительность нашей с Вами жизни. Значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Так-же черника положительно влияет на наше зрение.
2. Гранат
Гранат содержит водорастворимые полифенолы, которые легче усваиваются, и заставляют наш с Вами организм заменять изношенные клетки на новые, работоспособные. Единственный его минус это то что, в гранатовом соке содержится много сахара, поэтому употреблять данный продукт надо в меру.
3. Сливочное масло
Да да Вы это наше сливочное масло, про которое постоянно говорят что в нем много холестерина и прочего. Но в первую очередь, качественное масло, это натуральный продукт животного происхождения, который имеет массу положительных качеств. Польза масла заключается в сбалансированном составе жирорастворимых витаминов и кислот. Такие ферменты без труда усваиваются организмом, и насыщают нас энергией и силой. Если своевременно принимать сливочное масло, то оно повышает синтез половых гормон, и стабилизирует количество хорошего холестерина. В результате этого, значительно снижается риск возникновения онкологии. А жирные кислоты в составе масла, необходимы нам для синтеза новых клеток в тканях мозга. Только пожалуйста не путайте сливочное масло со спредом, маргарином и прочими продуктами которые продают под видом сливочного масла. И естественно сливочное масло надо принимать тоже в меру, у меня например это 1 раз в день, утром бутерброд с цикорием (из принципа кофе не употребляю ВООБЩЕ).
3. Оливковое масло
Но лучше покупать оливковое масло нерафинированное первого холодного оджима (Экстра Вирджин). Такое оливковое масло является самым наилучшим для организма. В таком масле содержится максимальное количество питательных веществ. Про полезность оливкового масла можно написать целую книгу, но в данной статье я обойдусь парой фраз. Самое главное, что оно предупреждает рост и развитие раковых клеток. Поэтому я около 2х лет назад перешел только на оливковое масло и полностью отказался от подсолнечного.
4. Печень
Говяжья печень это удивительный продукт, она на столько питательна, что её еще называют "Природным мультивитамином". Печень включает в себя кучу витаминов:, групп PP, B, D, H, K. Так же она богата фосфором, магнием, железом, фтором, аскорбиновой кислотой и еще большим рядом аминокислот. Печень ускоряет процесс регенерации клеток, повышает иммунитет, при употреблении печени улучшается состояние кожи, ногтей и волос. Очищает сосуды и повышает их эластичность, оказывает благоприятное влияние на работу сердца, препятствует образованию и развитию раковых клеток. Употребляйте печень 2 раза в неделю (к примеру за обедом) и Ваше состояние значительно улучшится.
5. Морская капуста
Морская капуста, это в первую очередь йод, которого очень часто не хватает в современном рационе. Ведь йод который содержится в морской капусте, крайне необходим для здоровья щитовидной железы.
На сегодня я закончу обзор полезных продуктов. Естественно в данной статье рассмотрены далеко не все продукты. Это больше дополнение к Вашему повседневному рациону а не основное питание. И конечно же в следующих статьях мы рассмотрим и другие полезные продукты, такие как мясо, рыба, овощи и фрукты и д.р. Так что, подписывайтесь на наш канал и следите за публикациями. И естественно если статья понравилась, то ставьте пальчик вверх. Всего доброго))))